根据你所描述的情况，可以这么告诉你，首先要考虑是因为皮肤分泌油脂过多，而导致的毛孔堵塞，在平时的时候一定要注意皮肤的清洁卫生，勤洗澡勤洗头发，在选择洗发水的时候，也要选择适合自己皮肤的呀，在平时的饮食上，也不要吃一些辛辣刺激性油腻的食物，今天要吃一点清淡的，易于消化的。

既然已经长痘痘了,那么要控制自己的嘴巴,少吃烧烤、麻辣串、火锅、辣椒、泡菜、剁椒鱼头等麻辣、重油、重盐的食物,多吃胡萝卜、苹果、橘子、香蕉、豆浆 水果蔬菜

然后平时按时休息,不要熬夜

后每日用水洗干净长痘痘的地方,后搭配使用玉肌膏涂抹在痘痘处,坚持使用一个月左右痘痘就会下去了;

后面脖子头发下面长痘，这种情况有可能是该部位出现了毛囊炎，因为这个部位的毛囊较发达，一旦出现条件致病菌感染或者免疫力下降以后，必然会导致局部的炎症发生。有可能是患者个人的卫生问题，由于局部的清洁不是太理想，可能会造成细菌的滋生，从而造成局部的炎症发生。当然，也有可能是该部位出现了囊肿，特别是皮脂腺囊肿，如果长时间不消退，可能会继发局部的细菌感染，终形成该部位的组织痈，如果组织痈继续扩大，可能会形成局部的脓肿等反应。有可能是该部位原来就有真菌感染而形成的毛囊炎，特别是马拉色菌感染以后形成的马拉色菌性毛囊炎，也会出现该部位的痘痘反应。

脖子后长痘痘，要从病因入手，所以首选查明病因，是内分泌功能失调、雄激素分泌过多，导致雌雄激素比例失调，所以引起毛根部皮质腺分泌过多、皮脂增厚，所以具体的建议是通过发展病因区别病情的类别，然后再做针对性治疗。具体不同的病因引起的痘痘有不一样的治疗方法，内分泌失调的建议积极纠正内分泌功能，可以口服中药调节；雄激素高的建议积极抗雄激素治疗，可以选择螺内酯、避孕药治疗；毛囊炎可以口服清热解毒的中成药，重的选择口服抗生素治疗，配合外用夫西地酸乳膏等，不要抓破刺激，以免造成其他不必要的麻烦。