一对丰满的乳房能体现一个人性感的身材，也会受到别人青睐的目光，这就造就了别人追求丰满胸部的原因，丰满的乳房可以让一个女性更加的自信并且更加性感，但是却有很多的女性胸部太小而自卑。其实大家可以在生活中通过一些运动丰胸，比如扩胸运动、X-交叉拉伸、向后拉伸、肩部转圈等等一些运动来改善，坚持努力，长时间下来一定会有丰胸的效果。

1. 扩胸运动

用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

2.X-交叉拉伸

准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。

3.向后拉伸

左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

女人都希望自己能拥有丰满迷人的胸部，作为的丰胸的常见方法，运动在丰胸的原理通常是通过锻炼胸部肌肉，来提高乳房的支撑能力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性。与其他丰胸方法相比，具有运动丰胸具有安全方便，有效且无富副作用等诸多的优点。

丰胸功效运动推荐

怎么做运动丰胸有必要对具有丰胸功效和作用的运动形式有足够的认识和了解，除我们熟悉的扩胸运动、集中胸部运动、按摩丰胸运动外，另外游泳和俯卧撑也可以起到丰胸的作用也不容忽视。毕竟这些运动形式能使胸部肌肉增加，燃烧胸部对于脂肪，有助乳房突出，弹性增加。

丰胸运动注意事项

虽然丰胸的运动的形式比较多，但是其效果受诸多因素的影响，所以在丰胸运动使用的时候要注意方式方法，特别是要注意其频率。为避免一蹴而就可能造成的副作用问题。丰胸运动要坚持循序渐近的原则。有必要可以同时将多种丰胸运动相结合，进而促进更好更快的效果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对女人怎么做运动丰胸的问题有所了解，有关方面的专家指出，运动丰胸是女人丰胸的常见方法，但不是女人丰胸的手段，所以有必要要注意结合其他的丰胸方式，进而更好的确保丰胸的效果。

体育运动对保持人们美丽的体形非常重要，经常做运动真的很有帮助。一些扩胸运动，如游泳，是一种可以保持胸部形状完整的形式，瑜伽没问题。有很多方法可以扩张胸部。扩胸运动能增强中、下胸围，增加脂肪和乳房脂肪，改善胸部下垂，起到隆胸的作用。如果运动不能解决问题，手术是的办法。

第1招 抬高胸部运动

1、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。

2、由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

第2招 扩胸运动

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛版”，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。

2、保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，权相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。