乳房的发育与营养有紧凑牵涉,少女日子就应开端关注营养,以保证各生理器官的正常发育.推动胸部充足的食物,除含蛋白质丰硕的食物外,还有富含淀粉类的南瓜,洋芋,番薯和富含维生素B,维生素C的食物以及绿色蔬菜,柑橘类水果等.尤以锌元素是前进人体增长发育,前进乳房,奇异是性征及性功能的催化剂,故青年女子应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品,可使乳房充足,有韧性而不诞生变形.

介绍几个丰胸饮食：

青木瓜丰胸：青木瓜去皮去籽切块排骨切块用热水烫一下去腥.锅中水煮滚将排骨木瓜葱姜料酒放入用小火炖煮3小时撒入精盐调味食用.特别提醒新鲜木瓜冬天时略带苦味是正常现象可安心食用.

酪梨丰胸：酪梨半个挖出果肉加鲜奶250ml核桃适量搅打成汁饮用可用蜂蜜调味.

药膳丰胸：花生100克去核红枣100克黄芪20克熬粥经期后连食7天。

按摩：

沐浴后给全身涂上滋润露.用微笑动作将嘴巴张大重复20次以强化颈部肌肉；用手由下往上由外往内将乳房往上提升再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位手法同样为向上提升按摩5分钟左右.

首先，女性胸部的大小本身就是有个体差异的，不需要太过在意。目前，常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸;手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物，这个伤口当然要隐蔽，避免被人发现。所以很多人为了美丽伤口可选择在腋窝下、乳晕中或乳腺下莱作为手术的开刀地方。

指导意见：

建议多吃蜂蜜，木瓜，莴笋，核桃，玉米，黑芝麻，花生，花椰菜，卷心菜，豆浆和蜂皇浆试试,豆浆一定要自己制作的豆浆。多按摩促进血液循环。另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧.

乳腺会在青春期发育后受到激素水平的影响出现增大，这也是女性乳腺发育的时机，这个期间需要及时的补充营养，多吃富含蛋白质食物，注意保证充足的睡眠，尽量保持心情愉快，有助于乳腺的发育。青春期发育结束以后，没有特效的药物或者按摩，可以起到丰胸的作用，也不建议通过食补、药物等方法丰胸。有效的丰胸方法是通过手术治疗，一般常用的方法有假体植入或自体脂肪植入，如果条件允许，建议到正规的医院，选择自体脂肪丰胸手术，这种方法副作用比较小，而且也没有排异反应，平时也可以通过上肢和胸部的力量锻炼，起到一定的胸部塑形作用。