香蕉,苹果都挺理想的,都含丰富的维生素,和膳食纤维,建议起床喝一杯凉开水.

吃水果可以帮助增加饱腹感，减少其他高热量的食物的进食。但是减肥光靠吃水果还是不行的。食物方面能过于单一，否则容易导致营养不均衡。比较好是选择低热量的食物，同时有比较容易产生饱腹感的食物。再加上坚持运动锻炼，你就可以很好的减肥。

你好，关于空腹吃什么水果减肥跟你说下，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 比较好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，比较好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。以上是关于空腹吃什么水果减肥的回答。

早晨空腹吃水果不好。因为空腹吃它们胃会很不舒服的，是因为蔬菜和水果含有酸性物质而胃里本身就有胃酸，这些物质遇到一起会加重胃不舒服。减肥不一定要不吃饭，每顿都要吃饭少吃饭多吃菜。

食用以下食物可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症：

洋葱：含前列腺素A有舒张血管降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸可降血脂预防动脉硬化40岁以上者更要常吃

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等有非常好的降脂作用如果每天吃两个苹果坚持一个月大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇，会大大降低而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

大蒜：含硫化合物可减少血液中的胆固醇可阻止血栓的形成有助于增加高密度脂蛋白保护心脏动脉

牛奶：含较多的乳清酸和钙质这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁能抑制人体内胆固醇合成酶的活性还可减少胆固醇的吸收

燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素可防止动脉粥样硬化

玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等具有减低血清胆固醇的作用印第安人几乎没有高血压、冠心病这主要是得益于他们长期以玉米为主食海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加促进消化功能消除疲劳美化肌肤葡萄柚含丰富的维生素C含糖份少

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分可以降低热量的摄入促进肠胃蠕动

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外还含有胡萝卜素和大量的纤维素能增强胃肠蠕动有很好的通便作用能排除肠道中过多的脂肪及其毒素

葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇是能降低胆固醇的天然物质动物实验证明它能使胆固醇降低还能抑制血小板聚集所以葡萄是高血压患者比较好的食品之一　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平经常食用可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势

冬瓜：经常食用冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分起到减肥的作用

胡萝卜：富含果胶酸钙它与胆汁酸磨合后从排便中排出身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇从而使血液中的胆固醇的水平降低