一、抬腿瘦腿运动
早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。
二、骑自行车瘦腿运动
趁着现在阳光还非常充足的时候，骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出几组骑自行车的方法，同样也可以快速瘦腿。
三、弹跳运动瘦腿方法
每晚晚饭过后，用上半小时的时间，弹跳半个小时，同时也可以下蹲，让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快，否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的，只要出现了汗水就证明了，脂肪已经燃烧了起来，那么大腿速成修长美腿也将不远了。
四、抱球抬腿
站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。
爱美是每个女人的天性，当下是一个看颜值的社会，无论是哪个年龄阶段的女性都希望自己拥有一个高挑的身材，现在一些中学生因为自己的腿部过于粗壮，显得一个中学生的身材不够完美，所以想要通过一些方式进行瘦腿，当下瘦腿的方法可以选择干洗腿、揉腿肚、睡前瘦腿、穴位按摩以及哑铃俯身进行瘦腿。
方法一、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。同时让腿部充分血液循环加速，起到瘦腿的效果。
方法二、揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次——30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量，减掉腿部的脂肪。
方法三、睡前瘦腿：躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间，这样可以瘦小腹、臀部和大腿。
方法四、穴位按摩：穴位按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
方法五、哑铃俯身：两腿分开与肩同宽，两手各持一个哑铃，放置两腿的前面。膝盖弯曲，上身向前弯，哑铃朝下放，臀部后翘，直到上身与地面平行。然后回到起始姿势，反复10-20次。
在日常生活中除了坚持做运动之外，还有许多美食以及水果也是可以帮助中学生瘦身的，每天都要吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样就可以达到比较好的瘦腿效果了。
多锻炼可以瘦身的，而且还能增加自身的免疫力，但是依赖减肥药，对身体都很大的负面影响，节食也会减低自身的免疫力。
指导意见：
你好，建议你瘦脸时多做脸部远动，瘦脸操：咬肌训练清晰脸部轮廓，下颚训练收紧下巴赘肉，嘟嘴训练消除法令纹路，眼睑训练防止眼窝深凹，瞠目训练完美整体眼眶，额头训练光滑平整印堂，眉心训练柔和皱眉丑纹；瘦腿时：多做远动，我以前试过踢腿、跑步、快走、跳绳、垫脚、爬楼梯，其中快走、垫脚、爬楼梯比较有效，但是快走、垫脚会有反弹；瘦全身多喝水、做瑜伽、游泳，慢跑，在饮食上不能吃太多油炸的食物、少吃零食、多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷类食物。
您好，根据您的描述，你现在还处于一个发育的时期，所以营养还是要跟上的，不可以选择节食的方式进行减肥，建议你平时加强运动，可以选择瑜伽等运动。
中学生想要减肥瘦腿可以实施吸脂手术，这种手术能够将求美者腿部过多的脂肪吸出，能够在短期内实现减肥瘦腿的目的，同时副作用也比较小，安全性很高，但是在做这种手术时一定要记得到正规的医疗美容机构进行手术，这样更有保障。