现在的主要减肥方法就是通过吃药或者是手术，毕竟通过运动减肥的方式比较辛苦的，就要看你喜欢那种了，运动的就是需要锻炼，合理搭配日常饮食，这样就可以很快减肥下来的，希望能帮你。

这个时代当健身房逐渐流行起来成为了主流的健身场所之后，其健身费用也在相对应地提高了。对于学生来说，不管是健身房的场所限制，还是它本身的消费要求都是不符合学生需求的，因为在校的学生们的时间、资金、饮食等方面都受到很大的制约，而这些制约条件往往让他们的减肥瘦身的计划难以实施，下面就根据这些情况为学生制快的减肥瘦身方法。

1.跑步减肥。学校运动场是几乎是每所学校必有的场所，学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动，而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式，每天找一定的时间做定量的慢跑的运动，时间不拘于早中晚，只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的慢跑运动，只要持之以恒，就能达到想要的瘦身效果。

2.饮食减肥。“祸从口出患从口入”，这话用在这里或许不是非常恰当，但是用以比喻肥胖的来由却并非毫无道理，过分的暴饮暴食，或者摄取多余的热量都会给身体带来没必要的重量增加。中国传统的饮食习惯是三餐分配得当，一日之计在于晨——早餐要吃得好，下午的高强度工作需要能量——午餐吃得饱，而后一餐晚餐可适量减少饭量。其实人摄入的能量足够一天的工作生活消耗即可，要是想要减肥，零食是必须要戒掉的，以薯类或者粗糙食物代替主食类，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。

3.多爬楼梯减肥。运动是减少体重的主要手段，比之节食是更加健康的减肥瘦身的方法。而楼梯作为学生平时上课必经的途径，可作为进行减肥运动的绝佳场地。攀爬楼梯是一项极能消耗卡路里的运动，并且爬楼梯能充分调动小腿和大腿的肌肉运动，是以非常合适减肥瘦身。

瘦身不是一段时间的事情，而是要持之以恒，即便日后减肥成功，也要维持好，这样之前减肥的痛苦才有忍耐的意义。因此在了解了学生瘦身的快方法之后，同学们也不要心存侥幸，想着日后减肥瘦身亦是可行的就三天打鱼两天晒网。

您好，对于学生来说，目前的年龄正是长身体的时间段，不宜节食减肥。所以较好的减肥方法是适当饮食控制和加强运动锻炼。

针对您的情况，建议在饮食上注意清淡，低油、低盐、低糖。尽量不吃油炸食品、快餐、甜食、甜饮料、冷饮、糖果等热量高的食品，尽量不吃精致白糖、蜜饯、果脯、奶油。可适当多吃些蔬菜、水果，例如苹果,橙子,西瓜,草莓、黄瓜,番茄,芹菜等.主食中宜增加粗粮的比例，如燕麦、荞麦、玉米、土豆等高纤维素的食品。早餐宜丰盛，例如鸡蛋或牛奶、酸奶、豆浆，搭配一个苹果等水果。

午餐应保证每日营养所需，豆制品、瘦肉、鱼类和主食以及绿叶蔬菜都是较好的搭配，但也需清淡为宜。晚餐宜简单并且低热量。晚间因为要学习，可以在八、九点左右适当加餐，例如牛奶、酸奶、无糖饼干等。此外，将喝汤和吃水果改在饭前,将喝鲜奶改为喝脱脂奶,吃完饭后及时刷牙有助于抑制住不断吃零食的欲望。进餐时细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物，可以减少进食量.尤其注意不要边看电视边吃饭，容易造成进食过多和消化不良。多喝水，比较好是矿泉水、茶水，避免碳酸饮料和含糖的饮料，咖啡也不宜多喝。减肥宜缓不宜快,欲速不达，而且饮食调理配合运动锻炼才可以避免反弹。

学生总是忙于学习，常常没有时间计划减肥，或者是害怕减肥影响了自己身体的发育成长，为此，小编给学生们介绍一下学生须知，适合学生减肥的六个方法。

一、多吃低脂肪、低热量的食物

学生们常常在饭堂吃饭，没办法自己烹饪，所以多吃低脂肪、低热量的食物，了解低脂肪、低热量的食物有哪些，对学生减肥十分重要。学生在饭堂吃饭时，可以多选择低脂肪、低热量的食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

二、规律的作息

保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

三、一定要吃早餐

早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。

四、尽量少吃零食

学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。

五、饭后吃一些吸脂食品

学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。

六、睡前做仰卧起坐

学生学习与作息时间排得比较满，很难再抽出时间做其他运动，因此，睡前在床上做仰卧起坐对学生而言是一个很好的减肥方式，每天晚上睡前抽十分钟左右的时间做仰卧起坐，坚持下去就可以达到减肥的效果。

学生须知，以上是适合学生减肥的六个方法，学生可坚持采用这六种方法减肥，就可以达到很好的瘦身效果。

你好，不建议使用节食、药物等不健康的方式，减肥其实没有特别好的方法或者技巧，需要靠锻炼和运动来燃烧脂肪，同时调节饮食，避免暴饮暴食，少吃油炸以及零食等垃圾食品。同时，要有一定的毅力和耐心。