建议通过运动及食疗来减肥，以下是几种减肥瘦腿效果很好的方法，可以试试。

毛巾瘦大腿

全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。

上提脚跟

双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。

脚趾夹珠子

伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。

脚趾推压

抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。

瘦腿瑜伽体式动作1：卧姿双腿并拢双手扶住双腿慢慢向上抬起直到与身体的上半部分垂直吸气 收腹 身体重心微微后倾保持几秒钟呼气慢慢回复到初始状态重复15次

动作2：坐姿右腿蜷曲左腿伸向身体后侧双手在头顶扣住吸气收腹、挺胸身体尽力向左侧伸展保持几秒钟回复呼气然后换侧重复进行集中锻炼腰部两侧的肌肉可以起到瘦腰的作用 动作3：站立吸气收腹左腿向后伸直双手向前伸直上身前倾眼睛直视前方身体与地面保持平行做飞翔动作保持几秒钟换腿进行重复多次使用药物作为辅助牛奶荷叶胶囊这个产品是很不错的我正在使用方便简单效果好到网上搜一下看看吧你可以列在减肥计划之内祝你早日成功

你好，你现在的体重是不胖的啊，想要减肥的话会比较的困难的，需要坚持，针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的