你好 ，许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
女士您好，如果您经常做办公室想要瘦肚子，建议可以通过美容医疗机构中常用的方法，如吸脂术以及注射溶脂针等方式，以此来更加有效的瘦腹部赘肉。此外，在饮食以及生活习惯上也要多加注意，如少吃油腻以及垃圾食品等，早睡早起避免熬夜，饭后不要立即坐下，可以适当站立等。
您好，根据您的描述，腹部赘肉多，在饮食上就要注意了，避免高热量高脂肪食物，多喝水，每天养成按时排便的习惯。坐办公室的人主要是因为缺乏运动，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，晚上回家可以摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，感谢您的咨询，祝好！
长期坐办公室，可以时常站起来活动一下，不方便频繁站起的话，可以在座位上以伸懒腰的姿势向后仰头，拉伸。也可以双手掐腰向左再向右扭转身体，起到活动腰部，减少脂肪堆叠的效果。
可以利用早晚起卧的时候做仰卧起坐，能够很好的减去肚子上的赘肉。
平时饮食也不能暴饮暴食，每次喝水小口多次，不要一次灌自己一大杯水，容易造成胃大，影响腰部形态。
如果能够坚持，可以买塑形腰带，但是需要长期坚持。
简单的减肥方法，对你也许会有帮助的
每天坚持喝2200ml水，不是饮料。
每天至少吃3个水果。
饭前喝一杯水。
相信自己，每天对着镜子微笑。
早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。
晚上6点以后不要吃东西，水果也不要。
晚上9点以后不要再喝水啦。
也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。
如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，
坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。
如果真的坚持不了你可以试一试经典减肥交囊，每天早饭后吃1粒，
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
减肥效果非常的好，重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！