你好，牛奶富含蛋白质和钙，钙有利于脂肪的分解和散热功能，但要适量，一杯250毫升的全脂牛奶大约是170千卡，如果是低脂的则是大约120千卡，所以建议选择低脂纯牛奶；减肥的关键在于能量摄入量略小于代谢消耗量，如果晚上要喝的话注意相应的减少白天的摄入量，控制住一天的总能量摄入就好。总的来说，原则上来说，减肥期间可以喝牛奶的，但建议喝脱脂奶或者脱脂奶粉；此外，每天要保持适当的运动，长时间作用下才可达到减肥目的。
可以喝牛奶。主要有以下几个原因：
1.睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是身体需要的食物，并不会给身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2.100g低脂牛奶的热量在50——80大卡，而100g米饭的热量在110——150之间，这就说明牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。再者，低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%——1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75——5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。
3.睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的比较好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
注意：
睡前不要空腹喝牛奶睡前不要空腹喝牛奶，比较好配着苏打饼干等食物，这样能促进身体消化吸收牛奶。但是在选择食物时不要选择酸性食物，因为牛奶是碱性的，酸碱一反应，使得牛奶中的蛋白质凝结成块，会不容易消化，导致肠胃不适。
在减肥期间，可以选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，酸奶也是不错的选择——祝你减肥成功。以上是对“减肥的时候能不能吃牛奶”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。
睡前是可以喝牛奶，有助于补钙，还有增加睡眠质量，而且还能够增加益生菌调节一下肠胃的菌群。另外，建议如果在减肥的期间睡前喝的牛奶尽量不要加太多的糖，或者是不加糖，不加糖喝牛奶是没有大碍。
如果想要减肥，平时还应该要制定一些运动计划，可以每天在早上或者是晚上进行一些有氧运动，舒缓的运动，帮助消耗身体的脂肪。平时还应该要以清淡为主，不吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素。
另外，如果想要减肥的患者平时而还可以适量的吃一些富含纤维素的食物，这一类的食物有利于促进肠道的吸收和消化，而且热量含量还有脂肪含量都是非常低，是减肥很好的食品。