每天喝粥也不能起到减肥的效果。身体出现肥胖的情况，考虑是代谢减慢，平时饮食偏多，运动量又少，从而会造成脂肪堆积。所以要想减肥，平时要少吃一些脂肪含量比较多，或者是热量比较高的一些食物，此外，每天坚持运动，管住嘴迈开腿，经过一段时间的调理，都能够起到很好的减肥作用。还可以采取针灸、按摩等方法进行减肥，也能起到一定的减肥效果。
减肥中，在三餐中的一餐食用粗粮粥是很好的作法。
三餐中有一餐食用粗粮粥可以保证一天的粗粮摄入，并且能有效控制热量摄入。
当然，如果三餐都食用粥的话，则可能因为热量摄入不足而造成代谢降低，反而影响减肥效果。
此外，在粥中加入蔬菜和少量肉类，不仅可以调理粥的味道，而且可以使粥的影响更丰富。
总的来说，在三餐中的一餐食用粗粮粥是很好的饮食方式。
你好，想要减肥方法非常多，如果晚饭只喝一点粥，应该很快就会感觉饥饿，如果控制不好，会导致睡前再吃一些其他的东西，所欲这种减肥方法不可取，晚饭的时候可以适当的再吃一些蔬菜水果，不要吃的过多，热量过高就可以，想要减肥，重要的就是每天控制饮食的总热量，并且要积极的锻炼身体，多消耗一些热量，这样才能够实现减肥的目的。
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：
不妨你一试：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功