牙齿对于我们来说，有着非常大的作用，不管是在日常生活中，还是在社交过程中。拥有一口闪亮健康的牙齿，可以增加您的信心。但是在现实生活中，却有很多小伙伴的牙齿有着各种各样的问题，那么我们应该怎样美白牙齿呢?
牙齿美白胶、烤瓷冠……各种牙齿美白方式让很多人跃跃欲试，但如果方法没选对，可能适得其反，让牙齿呈现不自然的光泽，甚至使健康的牙齿受到伤害。
引起牙齿着色、发黄的原因，大体上可分为内源性和外源性两种。外源性主要由茶垢、烟渍、红酒以及饮用水中的矿物质引起。内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素牙、氟斑牙等。牙齿美白必须针对着色原因治疗，才能收到理想效果。
牙齿美白胶能够对四环素牙、氟斑牙、烟斑、茶锈等牙齿着色起到一定的脱色作用，但对有牙釉质表面缺损的患者效果就不理想。
冷光牙齿美白技术是通过特殊的光作用，去除牙齿表面及深层所附着的色素，一般能够保持两年左右。
贴面美白是在牙齿表面粘上一层烤瓷片或塑料牙片及树脂，遮盖变色的牙齿。这种方法的缺点是，如果医生治疗水平或个人保养不好，会很快磨损脱落。
你好，根据你所说的情况，你在刷牙的时候可以在刷牙时候放一点点细盐，早晚都要清洁口腔，减少细菌生长。或许用小苏打或者醋都可以，希望我的建议对你有所帮助。
1、活性炭美白牙齿
活性炭有着非常好的吸附功效，可以过滤掉牙齿表面的一些污垢和脏东西，同时，让你的小黄牙变白，起到美白牙齿的效果。
将少量的活性炭粉末与清水混合，然后用来漱口，漱口五分钟时间，再吐出来，后用温水再漱一遍口。经常这样用活性炭漱口，可以有效改善牙齿发黄的问题，让牙齿尽快白起来。
2、食醋美白牙齿
经常不注意口腔卫生的人，牙齿就很容易出现黄色或黑色的牙菌斑，这让牙齿看起来非常泛黄，美眉们可以利用食醋来美白牙齿。
将少量的食醋用清水稀释，稍微稀释即可，然后在口腔内含漱两三分钟，再吐出来，后用温水漱口，可以反复重复几次，坚持一段时间，能够收获非常好的美白牙齿的效果。
洗牙可以美白牙齿是很多人的一个误区。洗牙的作用是清洁牙齿，去除牙石外源性的色素沉着，这些附着在牙齿表面的东西。而牙齿的颜色是由牙本质的颜色和牙釉质的透明度共同来决定的，洗牙并不能改变牙齿本来的颜色，更不可能起到美白的效果，除非牙齿颜色不好，本来就是因为这个牙齿表面有大量深色的牙石或者是外源性色素沉着导致的。
这种情况下去除这些东西，会在一定程度上还原牙齿的洁白度，想要美白牙齿怎么办呢，它需要对牙釉质进行一些处理，比如说常见的冷光美白，通常是在洗完牙一周以后牙龈健康的时候单独进行，也可以通过光固化修复或者是全瓷贴面修复来进行美白牙齿。如果伴有牙齿实质性的缺损，也可以通过把牙齿均匀磨小以后，做一个全瓷冠来恢复牙齿的外观和美白。
传统的清洁牙齿方法是非常众多的，例如刷牙时在牙膏里加入小苏打、柠檬汁等，每周一次会有很好的打磨美白牙齿的效果。但这种美白法不能滥用，以避免损害牙釉质。也可以尝试在牙膏里添加木炭粉，频率大概是一周1~2次。