你好，熬夜，睡眠不足是会导致黑眼圈的，建议及时调理好自己的作息时间，保证充足睡眠。平时不要吃辛辣刺激的食物，建议食物多样化，保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。可吃猪肉(瘦)，猪肝，木耳(水发)，龙虾，忌吃辣椒(红、尖、干)，咖啡，猪肉(肥)，茶叶。多吃蔬菜和水果，适度的体育锻炼，保持良好的心态。
现在有很多人被黑眼圈的问题所困扰，黑眼圈主要是由于时常熬夜、情绪波动、鼻过敏、眼疲劳、衰老等原因，导致的眼部皮肤血管血流速度过于缓慢，从而形成血液凝滞，以及组织供氧不足，血管中代谢的废物积累过多，因此造成眼部色素沉着。祛除黑眼圈的办法：首先要保证作息规律，保证充足的睡眠以及生活习惯。此外，还要注意饮食均衡，促进眼部血液循环，可以采用热敷和按摩眼睛的方法，来适当保养。此外，还需要注意眼部保湿、眼部防晒等。
平常要把握好休息规律，保证充足的睡眠，多吃一些预防黑眼圈的食物：
1.芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。
除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
2.胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。
3.海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
4.鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白质，能够促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
你好，
1、注意保护眼睛：不要用力揉搓眼睛部位，学会正确的眼保健操的方法。
2、睡前必须卸眼妆，如果卸不干净可能造成色素的沉着，其实健康的办法就是不要化眼妆。
3、养成午休习惯：大部分人都是因为睡眠不足造成黑眼圈，所以休息好事首要的。研究发现，睡眠效率高的是中午小憩三十分钟，午休时间过长可能造成晚上睡眠缩短，同样会影响到你的休息。