少吃西瓜子

西瓜子营养指标(100克含量)

少吃原因

减肥应少吃西瓜子。西瓜子营养价值丰富，富含维生素和蛋白质等营养成分，其香味可刺激味蕾细胞，促进唾液和胃液的分泌，促进食物消化。但减肥期间需要严格控制摄入的食物热量，避免摄入能量大于机体所需能量，导致多余的能量转化成脂肪，造成肥胖。西瓜子热量相对较高，减肥期间应少量食用。

怎么吃

西瓜子可以直接食用，一般建议在两餐之间作为补充食物食用或饭后食用，前者可增加饱腹感，减少下一餐食物的摄入，有利于减肥。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；

2、少吃油炸、零食等高热量食物；

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

减肥能不能吃西瓜这个问题本身就存在问题，真正想减肥，得有一个健康有规律的饮食习惯，不是光靠吃一样东西就可以的。并不纯粹的节食或者吃减肥药会带来反弹甚至对健康有害。想要变瘦，就要科学有效地控制食量。早餐吃些有营养的，例如芝麻糊等粗粮，鸡蛋，豆浆，蜂蜜水；而中午少饭多菜（新鲜蔬菜配以瘦肉）；晚上小米粥包子等。三餐之前可空腹饮用荷叶茶来帮助减少食量，切记零食勿吃，如果真的饿，可吃颗糖或吃个水果充饥（不可多吃）。这样的饮食习惯一旦养成，便可以长久保持下去，也自然不用担心身材问题啦！

你好，很高兴为你解答问题。减肥的人是不可以吃瓜子的。因为瓜子仁里含有脂肪可达50%，其中大部分为不饱和脂肪而且不含有胆固醇。亚油酸含量可以达到70%。而它含的热量是比较高的。所以。吃瓜子以后热量蓄积就容易肥胖。你可以吃一些蔬菜瓜果等含热量低的食物，再结合运动锻炼。减肥效果会很好的。

减肥期间是可以吃瓜子的,但是由于瓜子是坚果类食物,油脂含量很高,所以建议控制量,每天吃一小把瓜子是没问题的,多了以后热量依然是比较高的.能不能吃的关键看你能不能控制住自己每天只吃一小把,如果觉得自控能力不是很好的,比较好不要吃.

减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑.多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等.

西瓜是含糖量相当高的食物，如果减肥的人是不可以吃西瓜的。我建议你比较好也

不要吃减肥药，来减肥，所有的减肥药，都是对身体有一定伤害的，有可能间接的对心脏造成，影响，我建议你还是减少食物摄入的热量，同时配合适当的运动，逐渐减肥，也不要一下子瘦得过快，这样会严重影响你的抵抗力免疫力的！