你好，如果说仅仅通过节食来减肥的话，是很容易反弹的，今天早上起床之后喝一杯淡蜂蜜水，对缓解便秘有很好的效果，时注意多吃一些粗纤维的食物，比方说芹菜，大白菜等，健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果比较好。
湿热体质的人大都面垢油光、多有痤疮粉刺、性情急燥、容易发怒，那么
减肥要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。
禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
指导意见：
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
湿热体质的人大都面垢油光、多有痤疮粉刺、性情急燥、容易发怒，那么减肥要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。
湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
你好，根据你描述的情况，人的标准体重为身高（里面）减去105厘米等于正常的标准体重，湿热体质，治疗以清热化湿为法。
意见建议：首先作息规律，保证充足的休息和睡眠，饮食清淡，饮食较前总量减少，三餐定时定量，可以服用中成药龙胆泻肝丸或三黄片清热利湿，平时食物中可添加薏苡仁，百合，赤小豆等利湿清热。起居饮食规律，体质得到改善，体重自然减轻。
人体的肥胖，一般多是因为平时饮食不注意控制，同时缺乏锻炼，导致的脂肪堆积
指导意见：
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，同时需要严格控制饮食，并长期坚持就会改善的
以上是对“湿热体质怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！