南瓜可以有不同的做法，而且南瓜 有很高的营养价值，吃南瓜能减肥吗？经常吃好吗？南瓜营养价值高且很有营养，南瓜还有饱腹感，因此能控制食欲，达到减肥的效果。 下面就为大家介绍南瓜有哪些营养价值，希望能帮助大家。
南瓜可以有不同的做法，而且南瓜 有很高的营养价值，吃南瓜能减肥吗？经常吃好吗？南瓜营养价值高且很有营养，南瓜还有饱腹感，因此能控制食欲，达到减肥的效果。 下面就为大家介绍南瓜有哪些营养价值，希望能帮助大家。
吃南瓜能减肥吗？南瓜的营养价值
南瓜中含有多糖、氨基酸、类胡萝卜素、多种微量元素等，因此对人体是有益的。
1. 多糖：南瓜中的多糖是一种非特异性免疫增强剂，机体免疫功能得到提高，生成细胞因子，活化补体，从而发挥免疫系统多方面调节功能。
2. 类胡罗卜素：南瓜中含有的类胡萝卜素进入体内将转化成维生素A，维生素A具有多种重要功能，对上皮组织生长分化、视觉维持正常、骨骼正常发育都有很好的效果。
3. 矿物质：南瓜含有高钙、高钾、低钠，对中老年人和高血压患者适用，可以预防骨质疏松及高血压。另外，还含有很多矿物质元素，例如磷、铁、铜、铬等元素。
4. 氨基酸：南瓜含有赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、异亮氨酸等人体必需的氨基酸，且含量很高。另外，南瓜中含有的抗坏血酸氧化酶虽然类似烟草，但是活性比烟草高，显示了南瓜含有含量较高的免疫活性蛋白。
5. 脂类物质：研究表明，南瓜中含有的脂类物质可以治疗和预防泌尿系统疾病及前列腺增生。
常吃南瓜可以用来减肥。根据日本医学专家的研究报告，南瓜种含有丰富的维生素A和软性纤维，因此能帮助减肥。南瓜的低糖、低热量也能起到减肥的作用。在日本的东京、大阪以及名古屋等地都出现了烹饪南瓜的“料理店”，以南瓜为原料的美容食品也越来越多，“南瓜减肥热潮”风靡日本。
食用南瓜有减肥的效果，但是一定要多多的健身。南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，在减肥期间可以食用。
南瓜不仅营养价值高，并且还具有减肥的作用，这是因为南瓜中含有一种果胶成分，这种成分不仅可以保护肠道粘膜，同时还可以加强肠道蠕动，帮助消化，所以能够达到减肥瘦身的效果。
肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.
宜吃南瓜
南瓜营养指标(100克含量)
宜吃原因
减肥可以适量吃南瓜。南瓜是一种低脂肪、低热量、低碳水化合物的食物，南瓜中含有的热量较低，其富含的果胶以及膳食纤维，可以较好地调节胃肠的吸收，保护胃黏膜，促进胃肠蠕动力。且南瓜中含有丰富的软性纤维以及维生素A，有利于消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。
怎么吃
南瓜可煮食、蒸食，或者制成南瓜红豆汤，既补血又养颜。南瓜还可做成甜点食用，如南瓜饼、南瓜酥、南瓜羹等，减肥期间避免油炸食用。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：
1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；
2、少吃油炸、零食等高热量食物；
3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；
4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；
5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。