蛋类对长肉来说还是不明显的，自己这个还是主要看你平时的饮食控制。

建议还是自己减肥的同时配合适量的运动，当然也不是鼓励你追求极限苗条，太瘦了女生也抵抗力不行的。

不建议吃蛋炒饭。建议吃碳水化合物多的食物。

一是蛋炒饭中鸡蛋含有大量胆固醇，二是为了减肥必然少吃，因蛋炒饭中含有纤维少，造成肠胃不好，大便干燥。

一是知道人为什么会胖，

1、单糖。主要在面食里，能给人提供高能量，如果没有激烈运动，大体量支出，多余的能量无法支出，将直接转化为脂肪。

2、双糖，又称碳水化合物。主要来了蛋白质，如鸡肉、鱼肉等。可以提供缓释能量。一般不易胖。而且让人保持较长时间体力。

3、多糖。又称纤维素。人无法吸收，转化为能量。其中棉花纤维素含量99%。其他植物中，多以纤维素为主，一般含量为20-50%。但是那些食草动物可以将多糖分解成双糖和单糖，转为能量。

二是要知道那些食物可以即健康又达到减肥的目的。

1、首先健康是第一位。少吃可能导致肠胃紊乱、大便干燥等。

2、减少单糖食物的摄取。

3、以蛋白质食物为主要能量。占食物量30-40%。

5、以含纤维素多的植物为主。占食物量70-60%。可以保证肠胃好，排泄好。

通过以上法则，加以适当运动，健康 减肥、科学减肥才是硬道理。

你好，减肥比较好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以吃蛋炒饭，但是要多运动控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

减肥是不可以吃炒饭的，尤其外面买的炒饭里面含有大量的油，他们做饭用的有都不是好油，很有可能是地沟油正常人吃的话也会对身体有害减肥的人更不能吃这样的饭，饮食上要避免油腻的食物。