减肥人群可以适量吃燕麦。燕麦属于杂粮，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，适量食用可促进肠道蠕动，利于排便。另外，燕麦中的燕麦胶可有效的降脂，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，适合减肥人群食用。

燕麦在欧美国家被称之为白色圣品，属于一种优质食材。因为燕麦含有大量的β-葡聚糖，即一种可溶性的纤维，在体内能够产生饱胀感。很多人食用燕麦后一段时间都不会感到饥饿，且食用较少的量，却产生较强的饱腹感。此外，燕麦与大米、白面相比，对血糖的影响相对较少。但是燕麦作为粮食还是含有碳水化合物的，尤其是经煮或者长时间烹调的燕麦，其出糖、出粉率病不比白面少，因此过多地摄入依然会导致血糖升高，所以要注意应适当地食用燕麦。

燕麦片是目前一种比较流行的营养食物，因为这种食物的饱腹感比较好，而且里面含有的营养价值比较高，常见的就是把燕麦片当做早餐来食用，那么，用燕麦片减肥好不好？

减肥是现代一件非常常见的事，肥胖首先就会影响到人体自身的健康，还会引发很多疾病，而且因为现代社会以瘦为美，所以不管是从健康层面还是人类外观层面减肥都是目前的一大热点问题。不管是男性还是女性，都在追求一种健康的身材状况，而且其实目前大多致力于养生的人都是一群比较年轻的九零后，可能是随着生活水平的提高，大家越来越注重自己的生活质量，把健康都当做一件极其重要的事，以此从根源上解决可能影响自己生活质量的问题。

上面提到燕麦片的一样价值和目前的受欢迎程度，但是不可否认的是，燕麦粥，还有极高的糖分，所以这不免会让很多减肥的人都会担心会不会影响到自己的体重。减肥本身就是一件需要长期坚持的事情，它不仅要求我们控制自己的饮食，还要求我们进行适量的运动。运动是为了消耗我们的卡路里以达到减肥瘦身的效果，控制饮食则是为了让我们摄入的卡路里小于消耗的卡路里，所以对于减肥来说，食用一些低卡路里的食物也是非常重要的一部分。

大家都知道，低卡路里食物有很多，而受健身人士和减肥人士欢迎的就是燕麦片，燕麦片不仅含有丰富的营养，卡路里指数还很低。

燕麦片的糖分含量虽然不低，但是它的饱腹感极强，你在食用过燕麦片之后会明显感觉到自己会比平时少吃很多食物，这样就可以让你将更多的精力放在减肥和健身上了，而且燕麦片的食用方法非常简单，可以对着燕麦片直接用开水冲泡，也可以用牛奶冲泡。而且目前市面上燕麦片的品种多种多样，口感也更是越来越好，而且，常备燕麦片可以在减肥的时候当做早餐或者晚餐，这样既可以减少你摄入的卡路里，又可以让自己的肠胃不收到伤害。

当你在食用燕麦的时候，可以根据自己的口味倒入牛奶和坚果或者是水果一起搅拌着食用，这样口感会变得更加丰富，你也可以获得更多美味享受，当然，由于目的是节食减肥，所以肯定不能放糖，也千万不要买加工过的燕麦产品，否则可能会摄入更多的热量。当然燕麦片只是辅助减肥和瘦身的方法，想要长期保持一个良好的身材，适量的运动也是必不可少的。