玉米所含热量较高，不建议过量食用玉米。但是玉米中含有丰富的维生素，膳食纤维以及钙、锌、硒等微量元素，能够补充人体所需营养。由于玉米中含有大量的膳食纤维，能给人带来饱腹感，进而控制人体食用过量的食物，起到控制饮食，避免肥胖的作用。玉米中含有亚油酸，能起到降低胆固醇的作用。不过玉米所含营养成分相对单一，人们在食用玉米的同时，还应该摄入含高蛋白质的食物，以及其他的水果蔬菜，肉类等，起到饮食均衡的作用。
玉米是粗粮，他跟咱们平常吃的白面馒头两码事，不但不会增肥，还会减肥玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用
玉米富含淀粉，大量进食而超过每日热量需要量也会导致脂肪堆积。但玉米中还富含有粗纤维，其热量比相同重量的精米、精白面及糖果要少，适合需要控制进食热量的人食用。所以，减肥期间只要控制好每日进食的总热量，吃玉米饭是不会引起肥胖的。
你好。玉米主要成分是淀粉。吸收以后，转变为糖。含有很高的热量。长期服用不利于减肥。少吃一些油腻的含脂类淀粉高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。加强身体锻炼消耗掉过多的脂肪锻炼成健美的肌肉。是进行减肥有效，健康的方法。
100克鲜玉米的热量是106卡（不包括不可食的），但100克的鲜玉米有46克是不可食的（大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。 可以啊!