红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦!让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养平衡的保健食品，也是理想又花费不大的减肥食品。
正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”，近年来红薯在国外又备受青睐。时下，日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”，甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆，吃面包可以免费，吃红薯却得另外付钱。
中医认为地瓜是一种利水、健脾的减肥食品。
地瓜有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。
以下介绍地瓜的几种吃法:
(1)蒸地瓜
原料:生地瓜500克。
制法:将地瓜洗净，蒸锅中加水适量，地瓜放在屉上，加盖蒸40分钟即成。
(2)地瓜粳米粥
原料:地瓜200克，粳米50克。
制法:将地瓜洗净，切为不规则小块，粳米淘洗干净，同入锅中煮米做粥如常法，每日作早餐和晚餐食用。
(3)地瓜干
原料:地瓜1000克。
制法:将地瓜洗净，上锅蒸熟，晾凉后用刀切为指粗长条，放在帘子上晾晒，注意通风，不要直接被阳光照射，一月即成。
(4)煎地瓜片
原料:地瓜200克，油少许。
制法:平底锅放火上烧热，抹上一层油，将地瓜洗净切为1厘米左右的片，放在锅中煎至焦黄，翻到另一面再次煎至焦黄，瓜片松软即成。
一个减肥的小办法，我觉得减肥比较好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。希望我的建议对您有用，祝您生活愉快。
瘦身的时候可以吃红薯的都是要少吃，这个时期也一定要注意早餐的营养均衡问题，如果早餐吃多了，那么要积极的运动多消耗一些热量，并且在午餐和晚餐的时候一定要适当的控制，减肥是一个长期的工程，贵在坚持，重要的就是要控制热量的平衡，要让每天消耗的热量大于饮食摄入的热量，才能够达到减肥的目的。
减肥应少吃地瓜干。地瓜干是以地瓜为原料，经蒸熟、压制、自然晾晒或烘烤制成。红薯制成地瓜干后，水分含量较低，且热量明显高出新鲜红薯，过多食用会增加减肥期间的热量摄入，不利于减肥，不宜多食。
你好，红薯属于低热量的纤维性食物，减肥期间是可以食用的 任何食物都不能过量食用 如果想要瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的 可见（稼瑾红泪史）