可以的，这项运动将伏地挺身及跳跃、深蹲一连串动作串联起来。它能够短时间内迅速燃烧脂肪，是一种高强度运动。它的训练动作强度能够使心率飙升，使人的心跳率在短时间内达到近人体比较大值，所以被称为有效率的健身、减肥项目之一。波比运动不仅能帮助我们减肥，更能提高我们的心肺机能。当然在运动的同时也要注意自身安全，做好保护措施。

波比运动一般是十个为一组，不过如果前期没怎么锻炼的话，十个还是有些难度的。

自己可以先通过做俯卧撑练练臂力。

个人认为强度太大了，肌肉也需要休息的，如果你要特意练腹肌则另说了。我平时一套运动下来也就20-30个……

减肥要多种运动结合，单一的运动很累，不好坚持下来。像那种躺卧抬腿，侧抬腿，平板支撑，支撑平移，登山跑多种运动结合起来，手脚全身运动起来，一套下来很累的，刚开始全身都酸痛的。

只做波比跳是可以减肥的，因为它是一种综合性高强度动作，可以让脂肪在短时间内燃烧。建议每天坚持做20到30分就可以达到很好的减肥效果，注意的是每天要坚持。平时还可以吃一些低脂肪的食物，也是可以辅助减肥的。

波比运动是高强度有氧。不仅能减肥，还能塑造身体线条。不过减肥还是要无氧和有氧结合。效果更好不易反弹

波比运动是一项全身训练运动，20分钟的波比运动就可以消耗440千卡的热量，燃脂效率非常高。人体需要消耗脂肪提供能量时，会唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。通过波比运动可以起到全身减肥的目的，不会因为锻炼某部位只消耗该部位，所以自然也能瘦腿。