减肥比较好不应该吃减肥药，而是应该多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的 重要物质之一，每天喝够八杯水是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！

合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

睡前三小时禁食小时禁食

减肥比较大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以比较好不要在吃东西，实在想吃的话，比较好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

吸收适合身体生长的能量

对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。

为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，比较好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。

吸脂手术经过多年的发展，其疼痛程度已大大降低，但也不像某些整形机构宣传的那样，“一夜获得魔鬼身材”。求美者在做完吸脂减肥后必须面对以下5种“痛”。

1、断续疼痛

脂肪被抽吸以后，求美者大都会感到疼痛不适，有时甚至会非常难受。负压吸脂是将皮肤和肌肉之间的皮下脂肪用负压的方法吸出，这个过程属于一种创伤。由于这个层次中分布有大量的神经末梢，手术不可避免要损伤一些神经，导致一定程度的疼痛。

因为神经的恢复是极其缓慢的，所以，手术后会持续一段时间的疼痛。这种疼痛并不是很明显，时断时续，但几乎都可以耐受。另外，消毒液的刺激也可能使手术部位出现红肿热痛，这个过程一般会持续3～5天，以后，日渐减轻，不触及就不会再感觉疼痛。

一般来说，手术后，医生会给求美者服一些止痛药物，求美者比较好在医生的指导下服用止痛药，不可私自用药。

2、肿胀和淤斑

几乎所有的求美者在吸脂术以后，手术区都会出现局部肿胀和乌青。这是由于手术中的一些小血管、淋巴管和毛细血管、毛细淋巴管被损伤，血液、淋巴液流入组织间隙所致。这是吸脂后正常的反应，求美者不必惊慌。这种肿胀和淤斑既不会造成色素沉着，也不会损坏皮肤的质地和弹性。

一般2～3周后，随着新生血管、淋巴管长出，溢出组织液会逐渐被吸收，肿胀和淤斑就会逐渐消失。

3、迟钝和麻木

吸脂手术后皮肤感觉麻木，这是因为密如蛛网的皮肤小神经受到损伤，这段时间将持续6个月到1年。所以，在这段时间里，手术区感觉迟钝、麻木，对于冷热的感觉明显降低，因为很容易冻伤或烫伤，所以，要避免使用热水袋或者冰袋等。

求美者可以自己进行一些局部按摩，增加血液循环，促使小神经早日修复。自己按摩可以每次按15～30分钟，每天2次。也可以请专业按摩师按摩，持续3～6个月为佳。

4、局部凹凸

为了防止抽脂手术后出现局部凹凸不平，整形医生建议求美者穿着弹力紧身服。医院准备有不同型号和规格的紧身衣裤供求美者选用，一般第一次都是医生给求美者穿，以便掌握穿着的技巧。穿着时间越长，术后恢复越好。所以，如果没有出现不舒适的感受，比较好日夜都穿，至少穿6个月以上。

5、血肿

血肿是一种比较严重的并发症，但这种情况比较少见。主要是由于两方面原因造成的，一个是手术中损伤了血管，造成出血，出血淤积在狭小的组织间隙中，就形成了血肿。其次是由于求美者对膨胀液中的肾上腺素比较敏感，用药后出现血管挛缩闭塞，在肾上腺素作用消失后，出现反跳性的渗血或者出血，从而形成血肿。一旦出现血肿，就要及时就医，不要自行按摩或冷敷。

这些原因都会导至吸脂后食欲不好。

吸脂术后不建议您吃减肥药，本事手术就是一种创伤，需要加强营养，增强免疫力，有助于于手术的恢复，如果您想减肥，建议您术后两个开始锻炼身体，健康饮食，只要坚持总能瘦下来的。

做了抽脂减肥后，仍然要控制饮食加上运动以消耗能量，结合中医减肥，并持之以恒。减肥主要是控制饮食加运动，特别是饮食宜注意。不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强有氧运动如散步、快步走等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少15-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、西红柿、菇类、韭菜、海带、莲藕、苦瓜、薏米、黑木耳、苹果、黑木耳、猕猴桃、冬瓜、绿茶、绿豆、海鱼、黄芪、绿豆、紫菜、兔肉、白萝卜、橙子、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的，加油。