减肥期间可以随三餐一起喝。

脱脂牛奶只是一个辅助道具，真正决定减肥成效的是平时的摄入和消耗情况。因为只有当消耗量＞摄入量的时候，人体内的脂肪才会被消耗分解。

所以三餐不仅要吃，而且保证营养摄入充足的时候也要控制量，也就是既要吃得少又要吃得好。与此同时，适当的运动量必不可少。

切记需要坚持，然后就是摄入和消耗的均衡。

所谓脱脂,就是经过离心除去部分或者是大部分的脂肪.但是比较好还是不要空腹喝牛奶,比较好先吃一些食物,空腹喝牛奶,牛奶中的蛋白质会直接分解成糖类物质.

一、坚持练

从人体健康的角度来考虑,健身锻炼是大家公认为安全、健康的减肥方法.所以坚持练是快有效减肥的根本,离开了练一切都是空谈.在这里给减肥的朋友们一个建议,可能这个建议不是很好听,但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白,建议如下:“如果你想减肥,请不要马上就开始投入训练中,请先好好想一想你能够给自己多少时间.如果你认为减肥是那种立竿见影的效果,那么奉劝你放弃吧,不要浪费自己的时间和精力.如果你只能给自己一个月的时间,那么同样奉劝你,放弃吧,一个月想都不要想.减肥是持久战,有了这准备才能让减肥的效果长久有效”.

二、养成良好的饮食习惯

坚持去练,并掌握以上好的锻炼方法后,减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯.这个其实很简单,一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以.早饭、午饭正常吃,晚饭尽量控制,以不饿为主,不要暴饮暴食即可

减肥喝低脂牛奶，但这并不意味着全脂肯定会增加体重。大多数人都可以食用全脂奶粉，特别是那些缺钙，失眠，精神瘫痪，身体虚弱和压力的人。饮用全脂奶粉通常没有任何效果，但如果系统较胖，营养过剩的人可能不会推荐它，这会增加营养负担。

比较好在饭后两小时喝。空腹喝酸奶会削弱酸奶的健康效果，饭后两小时喝，或睡前喝。它具有滋养健康，促进消化，并具有通便作用。 。建议选择标有脱脂和低热量的酸奶，虽然味道不那么丰富和醇厚，但卡路里略低于牛奶。

脱脂牛奶不能让婴儿及成人停止发胖，喝多反倒会越来越胖。喝全脂牛奶不易饿，而减少了其他食物的摄入

牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中，如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利，所以许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D;后，牛奶脂肪中含有很多种抗癌物质，比如含量较多的CLA（共轭亚油酸）能抑制多种癌细胞，还能抑制致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌等特别有效。所以，如果完全脱除牛奶的脂肪，会影响其营养价值、口感风味和保健作用。虽然现在的技术可以通过其他方式将维生素再加入牛奶中，一些国外的公司也有了相关的补充脂溶性维生素的产品，但是脱脂奶仍然在成分上跟普通奶有差别。

如果仅仅食用脱脂奶，一则不好喝，二则不能为人体补充维生素A和维生素D。我国居民普遍缺乏维生素A，而强化AD的全脂奶是维生素A廉价方便的来源之一。如果喝脱脂奶，则会减少这些维生素的供应，需要从其他食物中加以补充。总的来说，如果每天只喝一杯牛奶或酸奶，健康成人和少年儿童并不需要选择脱脂产品，直接喝全脂产品即可，美味又营养。对于中老年人来说，可考虑选择强化维生素AD的低脂产品(脂肪含量为1.0%%—1.5%%);如果有医嘱要求喝脱脂奶，而每日饮奶数量又达2杯以上，则可考虑脱脂奶。

想要营养均衡，慎选饮食固然重要，也要配合适当的运动，才能拥有健康的身体。

患者好,脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分,使脂肪含量降.坚持下去的话,是有用的,喝脱脂牛奶可得到喝全脂牛奶的好处,如维生素D、钙、蛋白质等,而且脱脂牛奶热量低,有助于减肥,有研究表明脱脂牛奶和其他低脂乳制品,都会使人变得更胖.肥胖是由于平时吃得多,运动少,造成体内的能量过剩,转换成脂肪,造成脂肪增多引起,平常是多运动少吃饭来消耗体内多余脂肪.祝您早日恢复健康.