减肥是女性永远也离不开的话题，不管是胖胖的女性还是瘦瘦的女性，似乎每天都在喊着减肥。俗话说“冬季不减肥，夏季徒伤悲”，冬季人们的运动量减少，而且多以高热量 的食物为食，是非常容易长胖的时节。那个冬季该怎么减肥呢？

冬季减肥，您可以了解一下下列事项：

1、选择一些温和的运动方式

冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。所以建议做一些温和的运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

2、多吃蔬菜水果，控制饮食

建议以植物性食品为主即可。蔬菜水果每天应达500克以上，进食七分饱，不可多食。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。

3、多喝水，尽量少喝饮料

早晨起床后喝水，有利于稀释血液，补充夜里丢失的水分，排大小便;饭前半小时喝水，为消化食物做准备，同时会让你吃得不致过饱;饭后二小时喝水，稀释血液;睡前喝水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝水，有利消耗脂肪，提前为将要丢失的水作补充，如果时间长，中途应补水。

4、保持好心情

舒畅的心情能够让身体正常的运转，冬天天寒地冻，出门很难，一些人在家里闷着就会很郁闷，多想想美好的事物，做一些自己喜欢的事情，给自己一个好心情，就能够起到辅助减肥的作用。

5、勤洗澡

洗澡对减肥很有帮助，当身体浸泡在热水中，全身会得到放松，毛孔自然会自动张开，毒素会从毛孔排出体外。如果在配合适当的按摩，燃烧脂肪的速度会更加快。

6、泡脚促进血液循环

冬季，很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

其实建议您在进行减肥前还是做个肥胖体检比较好，了解一下自己的身体情况，以免在减肥时受到伤害，如糖尿病患者是不适合泡脚减肥的。民众体检的体检环境和体检套餐都不错，您可以去试试。

减肥是一项长期坚持的活动，不可一味的追求速度，这对身体是非常不利的，一定要健康的进行减肥哦。

一些爱美人士因为摄入太多的高脂肪、高蛋白类型食物就导致肥胖的状况出现，好在如今大家可以到美容就进行吸脂手术来改善，而此项目对季节方面没有要求，冬季也可以进行，而且去正规的机构效果非常显著，但是由于冬季气候比较寒冷，爱美人士要注意创口部位的护理，防止出现冻伤或者是感染的情况。

吸脂手术就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂减肥技术有多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的眼，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来。

吸脂手术对季节以及时间方面没有具体的要求，只要爱美人士身体健康即可，在较短的时间内就可以将身体一些部位多余的脂肪击碎之后排出体外，达到减肥瘦身的作用，同时吸出的脂肪还以用在身体一些部位的填充。

冬季需要比平时消耗更多脂肪，以增加身体的热量，以免使身体虚弱；为皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。因此，脂肪含量高的食物不能完全排斥，饮食中的控制方法要软得多。脂肪合成的速度比以前快得多。现在，一杯冰淇淋变胖的几率是秋天的2到3倍。轻微的放纵几乎是疯狂的，控制的难度增加了。