一般是靠谱的，苹果有果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪，苹果减肥可以促进血液，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。建议苹果减肥法，一定要注意自己的身体，合理饮食，不要吃油腻的食物。

一般是靠谱的，苹果可以使人体的热量减少，将体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦，也可以达到减肥的效果，吃苹果也可以起到收缩胃口的作用，在减肥的同时还能美容。

据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。

吃苹果减肥的6大理由

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

看了以上的介绍，我们知道苹果减肥法其实是有一定的效果的，但是在减肥的同时也要注意自己的身体，选择一些正确的减肥方法，比较好是在营养师的指导下来进行，女性朋友们不要为了美丽的外表而给自己的身体造成一定的伤害，这样就得不偿失了。

你好，根据你的情况，描述减肥是一个循序渐进的过程，不要靠吃减肥药或者节食来减肥不利于身体的健康，要科学的减肥，首先要控制饮食加强运动。

减肥是个持久的过程，短期效果好的减肥方法一般都比较伤身体，或者就是会反弹。

减肥比较健康安全不反弹的方式就是健康饮食加合理的健身，这两者缺一不可。饮食上要多吃一些有助于减肥的蔬菜水果，也吃些肉类，不然肚子里没有油水容易造成便秘，如果觉得吃肉类会胖可以随餐吃个舒尔佳帮助减脂，不过肉类要少吃。还有就是运动，要加强锻炼，平时尽量多动一下，像跑步、游泳、跳绳、静走都是很不错的选择，尤其是跳绳，我一男同学，都跳出了腹肌，简直了，你可以试试，每天半个小时就可以，跳绳对关节的损伤相对其他运动还是比较小的。

减肥需要坚持，很多人吵着喊着要减肥减肥，坚持不到一两个月就坚持不下去了还到处喊着这个不管用那个不管用，其实说到底是自己没用，只要你能坚持下去，时刻以健康为中心，相信不久的将来你会比现在更瘦更健康的，加油！