你说的减肥的话，平时要控制饮食，特别是晚上要少吃，每天坚持参加有氧运动一个小时以上。

精粮吃多少都没问题，但也要记得不要让自己太饿，这样会影响身体营养不良，体内没有食物，内脏没有食物来消磨，会对内脏自身有破损，如果觉得还差一小碗就吃饱了，那就不要吃了，吃的太撑会把胃撑坏，对内脏仍然不好，只要知道：粗食好处多，要适量吃！！！