减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.

常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

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你好，你这种情况其实主要还是没有一直坚持下来的啊，减肥操练视频郑多燕瘦肚子你可以看看的，减肥操练视频郑多燕瘦肚子看看你可以知道适不适合你的啊，减肥操练视频郑多燕瘦肚子，减肥主要在于坚持，跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。减肥操练视频郑多燕瘦肚子的同时建议控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。减肥操练视频郑多燕瘦肚子主要就是我说的这些的了，建议你要找到属于自己的减肥方法的啊。祝你好运

你好，有氧运动是很适合用来减肥的，并不是所有的运动都具有减肥效果，有氧运动是效果比较好的，一般来说，健身操属于有氧运动，你可以跟着做做试试，如果自己喜欢，那就坚持去做，会有成效的，如果能配合适当的饮食控制，效果会更好，加油。