怎么样才能瘦啊

  • 写什么呦 提问于 2019-12-24 08:00
怎么样才能瘦啊

最佳答案:

<p>1、吃得清淡,多吃蔬果</p> <p>要是想要减肥成功,主要是要吃一些低脂肪的食物,当然这些食物还要满足身体中的能量,其实蔬菜和水果,就满足了这些条件,因为蔬菜和水果里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物,这样物质很难会转化成脂肪,非常的适合减肥,但是要是吃的食物比较重口味或者大鱼大肉的,那体重就会逐渐的上升,对减肥没有什么好处。</p> <p>2、吃饭不要吃太饱,要少食多餐</p> <p>要是想要减肥,在吃饭的时候,尽量不要吃得太饱,这样可能会给肠胃带来负担,比较好少食多餐,这样胃部的负担就会被减轻,从而有助于消化,但是我们要吃的是低脂肪的,并且是要可以给身体带来能量的食物,这样才能有更好的减肥效果,要是吃的是高脂肪的东西,就算你按照少食多餐的方法,也很难瘦下来。</p> <p>3、合理的安排吃饭的时间</p> <p>经过研究表明,要是一个人的进食是在产生饥饿的感觉之前,就可以很好的进行减肥,要尽量减缓进食的速度,这样就可以减轻胃部的负担,并且可以促进消化,这样就可以达到减肥的效果,而且要是在肚子感到饿之前吃饭,可以很好的控制胰岛素的分泌,这样就会防止脂肪堆积在体内,并且可以减少脂肪的摄入。</p> <p>4、吃荤食物时,要搭配一种蔬菜</p> <p>减肥的人在平时的生活中,要做好食物的搭配,要是忍不住吃一些荤食物,因为这种食物中的脂肪较多,所以我们就要搭配一些蔬菜,但是如果食物中含有碳水化合物,那就不要搭配了,这样可能会导致脂肪的增多,这样我们的体重就会上升,要是想要减下来,那是非常的困难的。</p> <p>当然要想减肥成功,单单注意饮食方面是非常困难的,所以平时我们也要注意锻炼,这样我们减肥的效果就会大大的提升。</p>马刚

4 个回答

有一句话说一百遮三丑,一胖毁所有,很多女性都存在身体肥胖的症状。身体肥胖不但不好看,过度的肥胖还会导致高血压等情况,是需要特别的注意的,那么要怎么样才能瘦下来呢,我们就一起来看看吧,都有什么方法可以瘦。

1、跑步。跑步之所以是一种比较受推崇的一种锻炼方式,主要是因为跑步的话对场地和技巧的要求比较小,只要换上合适的鞋子就可以了,而且可以根据自己的身体状况选择不同的速度,跑步 的时候全身各部分几乎都会参与到运动中去,可以起到很好的锻炼效果。

2、游泳。如果是很胖的人,在减肥初期比较好不要跑步,因为这样对膝盖的损失比较大,而如果游泳的话,由于浮力的存在,就不会有这个问题了,而且游泳可以锻炼腰部,肩部,背部,腹部等 不同部位的肌肉,能起到很好的锻炼效果。

3、跳绳。跳绳之所以是一种很好的锻炼运动,是因为跳绳不仅有不同花样的跳法,而且可以很好的控制节奏和时间,控制自己的力度的话,还可以有针对性的锻炼不同部位,比如腹部,臀部, 腿部,臂部等。

4、合理膳食。在减肥的时候可以适当的减少一些饮食,少吃能量和脂肪含量高的食物,多实用蔬菜水果,五谷类食物,这样既可以保证充足的营养,又可以减少高能量食物的摄入。

王阳 | 2019-12-24 08:52

餐吃一个苹果或香蕉,喝蜂蜜水加醋(很有效的),有助于排毒。午饭吃蔬菜和一碗排毒汤,例如冬瓜蛤蜊汤,饭有条件的话就用薏米粥,黑米粥等粗粮代替米饭,多喝水,晚餐不吃或者吃一个苹果,喝一杯无糖豆浆。睡前也可以喝蜂蜜水加醋。晚上睡觉前躺在床上做空蹬自行车运动,就是把脚抬起做蹬自行车,因为是空蹬,所以在瘦腿的同时不会长肌肉,还可以防止静脉曲张,让腿更修长,也能锻炼到腹部。重要的是一定要坚持啊。

王连召 | 2019-12-24 10:30

好身材是每一个人们都在追求的事情,女性朋友都想要自己的身材变得非常苗条,夏天到了,对于身材胖的人来说却是很残酷的,漂亮的衣服都很难买到,着实让人烦恼,好在现在的医疗技术比较发达,可以通过吸脂减肥手术来使自己变成理想的样子。

吸脂手术特点:吸脂手术比较大的特点是它能做到精确无误的吸走指定部位的脂肪,想瘦哪里就吸哪里,而且还不会效果反弹,脂肪细胞不会再生,是目前已知的局部瘦身有效的办法。

吸脂手术注意事项:做好每项必要的检查,停服与手术无关的药物。另外,女性尽量提前安排好工作,不要在经期、怀孕期、出差前做手术。在抽脂手术前求诊要做好一些准备工作:首先求诊者应待自己完全能够理解和接受时再做手术。其次,应按医生的要求做手术前日还应彻底清洁身体,保持良好的睡眠。

吸脂术禁忌人群:全身性疾病,如心血管疾病、糖尿病患者、血栓性静脉炎或药物过敏、凝血障碍的都不适合接受抽脂手术。月经期、妊娠期的女性以及年龄超过55岁和未成年人都不适合做抽脂手术。介绍像少年儿童正处于生长发育阶段,抽脂手术会干扰其体内的正常脂肪发育。

以上就是如何才能瘦下来的相关知识,希望大家到正规的整形医疗机构进行手术,日常生活也要注意饮食清淡!

肖海涛 | 2019-12-24 16:05

1、吃得清淡,多吃蔬果

要是想要减肥成功,主要是要吃一些低脂肪的食物,当然这些食物还要满足身体中的能量,其实蔬菜和水果,就满足了这些条件,因为蔬菜和水果里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物,这样物质很难会转化成脂肪,非常的适合减肥,但是要是吃的食物比较重口味或者大鱼大肉的,那体重就会逐渐的上升,对减肥没有什么好处。

2、吃饭不要吃太饱,要少食多餐

要是想要减肥,在吃饭的时候,尽量不要吃得太饱,这样可能会给肠胃带来负担,比较好少食多餐,这样胃部的负担就会被减轻,从而有助于消化,但是我们要吃的是低脂肪的,并且是要可以给身体带来能量的食物,这样才能有更好的减肥效果,要是吃的是高脂肪的东西,就算你按照少食多餐的方法,也很难瘦下来。

3、合理的安排吃饭的时间

经过研究表明,要是一个人的进食是在产生饥饿的感觉之前,就可以很好的进行减肥,要尽量减缓进食的速度,这样就可以减轻胃部的负担,并且可以促进消化,这样就可以达到减肥的效果,而且要是在肚子感到饿之前吃饭,可以很好的控制胰岛素的分泌,这样就会防止脂肪堆积在体内,并且可以减少脂肪的摄入。

4、吃荤食物时,要搭配一种蔬菜

减肥的人在平时的生活中,要做好食物的搭配,要是忍不住吃一些荤食物,因为这种食物中的脂肪较多,所以我们就要搭配一些蔬菜,但是如果食物中含有碳水化合物,那就不要搭配了,这样可能会导致脂肪的增多,这样我们的体重就会上升,要是想要减下来,那是非常的困难的。

当然要想减肥成功,单单注意饮食方面是非常困难的,所以平时我们也要注意锻炼,这样我们减肥的效果就会大大的提升。

金云波 | 2019-12-24 17:13