有没有减肥的方法

  • 薺薺薺薺薺薺薺 提问于 2019-12-24 08:00
有没有减肥的方法

最佳答案:

<p>只知道鸡蛋可以补充营养,却很少有人知道鸡蛋也可以减肥。其实水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约7、8百大卡热量,是一种快速的减肥方法,而且对身体也没损害</p> <p>这种方法也很简单,只要你在头一天晚上煮几个鸡蛋,或者早上起来的时候煮也是一样,具体的吃法就是1到2颗水煮蛋,葡萄柚1粒,饮料只喝黑咖啡,补充营养又能提神,让你工作效率达到高</p> <p>中餐的话也是吃2颗蛋、蕃茄,或者饭后要配黑咖啡或茶都行,可以吃饱,晚餐也是2颗蛋,一碗沙拉,一片白土司,再吞一颗高纤酵素维他命补充营养,接着吃一个葡萄柚</p>马刚

4 个回答

减肥有哪些好的方法:

减肥的好办法有以下几种:

“第一”,既然肥胖是摄入的能量超过了消耗的能量,可以从摄入这方面和消耗这方面去着手,首先在饮食上,要适度的减少饮食,要做到健康摄入饮食,饮食结构和种类都要进行科学的配方;

"第二",多运动,运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方,也就是要在科学指导下通过运动来减重,减重适宜范围是每周减少0。5公斤,循序渐进,慢慢减,不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降,因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害;

"第三",药物减肥,比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍,它是一种抗高血糖的药物,同时也是一个减肥的药物,还有曾经用过的甲状腺素片,也是一个减肥的药物,但是要注意在使用药物治疗期间,必须在医生指导下合理用药,尽量不用药,通过其他的行为减肥;

"第四",心理行为方面,有的人能坚持运动、坚持健康的饮食减肥,而有的人坚持不下来,可以从心理行为层面进行一定的剖析,让人有这种意识、有这种信念、愿意坚持,通过科学的办法减肥。总而言之,推荐大家要科学、健康的减重,而不推荐大家不科学的、对身体造成伤害的减重;有时候看似体重有所下降,其实是一种假瘦,机体内的各个成分,比如脂肪、肌肉、水分、电解质等成分的变化并不健康,虽然外观上看着体重有所减轻,但并不推荐,因为透支了健康,一定要在保证健康营养的前提下去减重。

王阳 | 2019-12-24 08:53

你好,减肥比较好的方法其实就是6个字,管住嘴,迈开腿,但是就这么简单的几个字,不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹;尽量不要使用药物减肥,另外如理疗减肥:包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等,可在短期内减重,但容易反弹。后手术减肥:但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径,运动才是减重比较好的方法!

王连召 | 2019-12-24 10:31

肥胖症,首先要治疗,因为肥胖可以带来一系列的问题,可以给人的健康造成重大的损害,本身它主要是可以引起多种疾病,造成突发的心脑血管事件,所以要积极治疗。治疗的方法,首先是饮食治疗,一般通过饮食治疗是可以减少肥胖的。但是,饮食治疗要注意每天摄入的热量要低于消耗的热量,而且进食的速度要慢,细嚼慢咽等等,而且少吃甜食,少吃油炸食物,不要吃方便食品或者速冻食品。第二个,减肥要通过运动治疗,每个人的情况不一样,要制定个体化的运动方案。还有行为的矫正,比如导致肥胖的饮食和运动习惯都要纠正过来,就可以治疗肥胖症。还可以进行的药物治疗,如果经过饮食运动和矫正的方法效果都不理想,可以先用一些药物,比如苯丁胺,但是这些药物都有一定的副作用,而且不能长期服用,像奥利司他,还有治疗糖尿病的药物,二甲双胍,现在说明书上是没有明显减肥,但它确实可以抑制食欲,能减少肥胖的情况。如果肥胖比较严重,可以手术治疗,比如胃旁路手术、胃成形术,还有胃束带手术等等,还可以做吸脂术,这些都是可以对肥胖症的减肥是有效果的。

肖海涛 | 2019-12-24 16:06

只知道鸡蛋可以补充营养,却很少有人知道鸡蛋也可以减肥。其实水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约7、8百大卡热量,是一种快速的减肥方法,而且对身体也没损害

这种方法也很简单,只要你在头一天晚上煮几个鸡蛋,或者早上起来的时候煮也是一样,具体的吃法就是1到2颗水煮蛋,葡萄柚1粒,饮料只喝黑咖啡,补充营养又能提神,让你工作效率达到高

中餐的话也是吃2颗蛋、蕃茄,或者饭后要配黑咖啡或茶都行,可以吃饱,晚餐也是2颗蛋,一碗沙拉,一片白土司,再吞一颗高纤酵素维他命补充营养,接着吃一个葡萄柚

金云波 | 2019-12-24 17:12