减肥应管住自已的嘴，注意锻炼，迈开自己的腿，多吃素菜，少吃肉，一般减肥能成功。

现在我们国家普遍的问题之一就是体重超标，这是社会发展的一种态势，从而越来越多的人都选择去减肥，但是减肥的成功率相对来说是比较低的，那么在减肥的过程中要注意哪些问题呢，我以我的亲身经历跟大家一起交流交流。

工具/原料

方法/步骤

控制自己的饮食：减肥的过程中华必然要减少自己的饭量，很多肥胖的人就是不能够有效的控制自己的食欲，倒是后减肥功亏一篑。

少吃而不是不吃：很多减肥的人士，很多选择一天只吃一顿这样的方式，从科学的角度上来说这是对身体很有伤害的，而且也不能取得很好的减肥效果，不建议这样做。

运动：运动是减肥的比较好的方式，当然运动的选择是有氧运动，而不是激烈的运动，运动的时间要相对的较长，科学上来说运动40分钟过后才进行消耗身体的脂肪。

刚吃完饭尽量不要坐，不要躺着，站立个把小时，等到肚子完全没有饱胀感的时候在坐着。

切记晚上9点过后不要再吃任何东西，比较好连水也不要喝，因为9点过后吃东西是容易长胖的。

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注意事项

相信还有更多要注意的问题，希望大家多多补充啊

您好！减肥就在两个字上下功夫“吃”和“动”，养成低热量摄入+营养均衡+适当运动+良好的生活习惯。

吃：只有在营养均衡身体健康情况下减肥效果才会出来。营养是从食物中来的，

这就要求食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互

补，取长补短。怎么吃胖就怎么吃瘦

动：适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快

走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。

这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。

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