中医减肥有很多行之有效的方法，第一个，不通过口服药物，而是通过理疗、艾灸按摩、刮痧拔罐。尤其是穴位按摩、穴位贴敷，还有埋线疗法等，要坚持做，适合运动少或不能运动的人。第二个，口服药物。口服药有吃成药和吃中药两种。成药有通便灵、养颜美容胶囊，有养颜通便、降血脂的口服液之类的，比如可以泡茶喝的山楂、荷叶、决明子、大麦。如果吃中药的话那就多了，中药有方子比如五苓散加减，包括泽泻、决明子、虎杖、桃仁、山楂、白术、鸡内金等。第三个，通过锻炼身体。出出汗，增强运动，增强身体的代谢，将脂肪燃烧，体重就能得到下降。第四个，少食油腻、辛辣刺激的食物，少食主食，多吃蔬菜水果，多饮温水，也有减肥效果。

减肥作为时下颇为流行的一个话题，生活中遇到的女孩子10个至少有7个都声称自己要减肥，但是减肥毕竟不是一个简单的事情，如果没有掌握科学有效方法，并且没有持之以恒的决心，那么是非常难瘦身成功的。那科学减肥方法有哪些?哪些减肥方法安全又科学?下面我们一起来详细了解一下!

科学减肥方法有哪些?

(1)饮食要做到“三低一无”原则

想要减肥的效果显著，首先我们需要从饮食方面开始做出调整，除了要注意合理安排日常三餐以外，还需要注意做到低糖、低盐、低脂肪以及无酒精的“三低一无”原则，其中像油炸的食物、碳水饮料等都要尽量避免，以帮助自己在减肥的路上成效显著。

(2)养成积极运动的习惯

科学减肥方法有哪些?减肥必然不是一件容易的事情，如果想要自己获得显著的减肥效果，那么在日常生活中一定要注意坚持积极的运动锻炼，其中在减重的阶段建议多做一些有氧运动，来帮助提高机体的消耗、燃烧脂肪。

(3)坚持向上的态度很必要

说到科学减肥方法有哪些这个问题，很多人都知道减肥的过程中必须要“管住嘴、迈开腿”，但是在做到这两个方面的同时，积极向上的态度也是非常重要的。因为减肥是需要长期坚持的“事业”，并不会在短时间内就能够看到显著的效果，因此如果在这个过程中因为成效不显著就想要放弃，那么想必是很难获得彻底的成功的。因此在减肥的道路上一定要坚持每天努力一点点，只有这样才能够使效果显著。

以上就是关于科学减肥方法有哪些的相关内容介绍，其实科学减肥方法并没有什么“玄妙”之处，只要做好日常基本事项，并且坚持努力不懈，想必就能够帮助自己获得满意好身材。

科学的减肥方法主要有两种，一个是严格的饮食控制，比较好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等，可以多进食绿叶蔬菜以及胡萝卜、西红柿等。第二种减肥方法就是每天坚持中等强度以上的运动90分钟。而且需要长期坚持，科学减肥的运动包括游泳、骑自行车、快走、慢跑，做仰卧起坐、引体向上等。

产后可以针对腹部和腿部进行局部训练，平板支撑法是很好的瘦腹部的方法，从开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这种方法可以很好的紧致身型。腿部可以平躺做踩自行车运动，可以有效紧致腿部线条。这些方式都是比较容易坚持的，减肥是一项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果。