你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是有效也是科学的方法了，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西容易胖了，其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。

你好，不要这个时间段减肥，以后有的是时间减肥的，月子里照顾好自己重要

建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.