随着人们对外貌要求的越来越高，关于减肥方法和微整形技术也逐渐走进了千家万户，当然大家都普遍认为减肥等于整容，所以一直以来减肥也是我们变美的比较好途径。不过相信大家也都知道，减肥本身是一个漫长的过程，这对于很多爱美的朋友来说，说是有的极大的考验和挑战的，建议大家也不要因此灰心，我们一起了解一下，7天减肥20斤食谱有效吗？

7天减肥20斤食谱有效吗

7天减肥20斤的食谱在网络上广泛流传，但是这个问题建议大家也一定要学会辩证看待，首先七天减肥20斤，本身饮食方式比较单一，因此满足不了人体所需。此外七天减肥20斤，由于减肥速度过快，这种情况也会给人体造成一定影响，其中常见的就是心血管疾病和血压以及影响心脏健康，这种情况在出现以后，对于人体健康来说是非常不利的。

其中常见的是黄瓜鸡蛋减肥法，这种减肥方式确实饱受推崇，并且也能够让我们在短短七天之内减去较多的体重。除此之外还有苹果牛奶交替减肥法，也能够让我们在七天之内，快速降低体重，但是这些方式也可能给我们造成，一定的安全隐患和健康隐患，所以还是建议大家要引起重视。另外很多朋友为了快速减肥，所以会加大运动量，这虽然看似是一个简单且健康的方式，但是减肥一定要循序渐进，过分加大运动量，只可能导致效果适得其反。

7天减肥20斤食谱有效吗？综上所述其实七天减肥20斤并不是一个非常有效且靠谱的方式，除此之外还有可能给我们的健康造成一定影响。那么在这个过程当中，还是建议大家一定要注意适当调整自己的心理状态，千万不要认为减肥过快就能让我们快速变美，这种情况是极为不利的。

重要的是养成这样的生活习惯

不可能一辈子都照着食谱吃的

就一点一点改变吧

我就是因为减肥然后现在大概八个多月没喝过任何饮料，然后很少吃甜食（因为之前戒糖之后就真的不想再吃了），白天经常粗粮代替米面，晚上一般吃的比较少

如果你想快点瘦下来,建议你试试(御 淑 堂 减 肥 组 合) 它是纯中药提取的,没有任何副作用,我比较懒,还比较贪嘴,饮食+运动只坚持了3天就放弃了,后来用了(御 淑 堂

减 肥 组 合),效果还挺不错的,一个月就减了10多斤,还不用运动,也不用节食,令我满意的是没有不良反映,以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑,那个难受啊.哈哈

,加油哦!参考一下祝你减肥成功 也许很适合你 ,向你推荐七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法

1,黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.

原理：黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质,果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤,雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿,预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙

醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

2,过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.

原理：夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质.

健康提示：如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.

3,不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,比较好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜.

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone),大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体

内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆

轻松减肥

4,苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错.

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物.

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是

低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.

5,荷叶减肥法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦.

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根,（藕）和叶有单纯利尿,通便的作用.