你好,你胖建议你首先不要担心的啊,也不要自卑,并不是所有人瘦就好看的啊,怎样减肥又快又有效,肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,怎样减肥又快又有效,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.控制热量与脂肪。怎样减肥又快又有效建议低脂饮食,低油腻性食物.饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。平时养成良好的饮食及作息习惯。怎样减肥又快又有效主要就是我说的这些的了,希望我说的怎样减肥又快又有效的方法对你有帮助