孕期饮食要规律，不规律的饮食习惯往往会导致在孕期出现增重过多的现象。减少过多油腻的食物或甜味饮料的摄入，可以喝低脂牛奶。进行适量的运动，每天保持散步，保证机体的水分摄入。孕期不是减肥的合理时机，合理的饮食和运动才能保证宝宝的正常发育，定期到医院做产检，宝宝的健康才是重要的。保持良好的心态，适当锻炼提高身体素质，产后很快就会恢复的。

你好，保持积极乐观的心态，均衡营养，合理膳食，运动相结合，良好的作息习惯，持之以恒的坚持。则减肥而不伤身体。每天晚上保证30分钟的快步走，而不熬夜或者坚持晚上临睡前20分钟的扎马步也可以，前期可以由5分钟到15分钟慢慢过渡。每次五分钟，间隔1分钟做五组。早餐正常吃，午餐正常，晚上可以不吃，黄帝内经有云：“过午不食”。晚上可以吃些水果。然后膨化食品及油炸类的食物不要吃。祝您健康。

你好，如果短期内快速减肥，一般都是用一些减肥药物，甚至是减肥手术可能性比较大。除适当的减少进食的总热量外，还是要注意增加活动量以及运动量，可以适当的进行局部力量锻炼，能够有效的燃烧局部脂肪。还需要注意避免食用一些高热量的食物，包括油炸食品。

肥胖是饮食不节缺乏运动引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持跑步跳舞之类的运动，祝你健康。