你好，要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

少吃1口肉 2个月减10磅专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加

也有饮食搭配的规律性也较为关键的，早晨醒来，立刻就奔逃到课室，随后都没有吃早餐，随后到下午就猛吃，随后就变成，随后还吃糖，全是高热量食物的东西，都还没营养成分，更为会长胖，我觉得每顿饭必须吃，仅仅少吃，不必暴食暴饮的，晚饭后，能够吃点新鲜水果，随后很早入睡。要减肥瘦身还要身心健康，还要饮食搭配规律性，衣食住行规律性，睡眠质量务必规律性，还要多饮水，三餐吃的不必过多，类似就就行了，但必须吃，一定不可以暴食暴饮哦。