很好，健康有效的减肥，通常需要控制饮食，历史上别吃高脂肪高胆固醇的食物，而且要少量多餐，不能暴饮暴食，另外，多运动可以多做户外体育运动，不能长期坐着，通过控制饮食以及多运动等方式进行减肥，是属于健康的减肥

你好，首先减肥需要毅力与恒心，建议你首先规律作息，坚持锻炼身体，每日做有氧运动，如慢跑游泳等等，一天少一小时，这样可以燃烧脂肪，达到塑型减脂的目的，其次饮食方面建议你以清淡饮食为主，早上要吃好，中午8成饱，晚上要吃少，不吃高热量食物，不吃膨化食品，睡眠保证充足。一般一周降低一两斤 是比较合理的。

减肥主要的是合理的饮食和适当的运动.饮食原则是平衡膳食,避免高脂.在保证摄取足够营养,满足身体需求的前提下,避免营养过剩.平时应该多补充富含钙,铁,蛋白质和维生素的牛奶,鸡蛋,豆腐,杂粮,新鲜水果蔬菜,蘑菇等食物,多喝汤水,以便满足身体的需要.尽量少吃甜食,油炸食品,肥肉等.

指导意见：

运动要坚持两个原则：一是避免剧烈运动,二是坚持有氧运动.慢性运动具有强度低,有节奏,不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.剧烈运动对减肥无效而且无益,运动时间短,运动量大使人体的消耗激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,极易产生饥渴,会不由自主地加大食量,这类运动也不易坚持.停停打打的结果当然是减肥无效.

每个人的体质除了和饮食有关以外，还有先天性的一些基因有关系，有些人即使饮食量比较少，也可能是一种偏胖的体型，您这种情况如果要改善自己的体型的话，还是要控制饮食，然后增加体育锻炼，必要时可以到健身房进行一些塑形训练，可以达到较好的效果。

你好，减肥比较好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径，运动才是减重比较好的方法！