虽然说针灸是能够达到减肥的目的，但是如果减肥者不使用饮食食谱来搭配的话，也很难令自己的体重慢慢减轻。所以，在针灸减肥的过程中，一定要配合比较有效的食谱，减肥的效果才能更好。那么针灸减肥食谱有哪些呢?如何饮食减肥的效果会更好呢?

针灸减肥食谱

1、适量节食

首先，减肥者仍旧需要保证给予人体所必要的营养物质，在这基础上，再适量的将脂肪和碳水化合物减少，不能够吃脂肪比较高和热量高的食物，这样很难达到减肥的功效。其次，减肥者还必须要保证一天三餐需要按时按量的进行，不需要过度的节食，但是一定要做到不饿不吃，饿了之后再吃，吃得时候只要吃到八分饱即可。

2、要多喝水

其次，在使用针灸减肥的这段时间里，减肥者必须要多喝一些水，而且每天都需要喝2000-3000毫升的水，也可以是其他的茶水，不过效果比较好的便是白开水，减肥者可以一口一口慢慢得喝，不需要等到很渴了再喝。同时在针灸减肥时，有很多食物是绝对不可以吃的，比如肥肉和非常甜的水果、烟酒和碳酸饮料，减肥者都不能食用。

上面这些就是针灸减肥食谱。比起节食减肥来说，针灸减肥确实是一种比较简单的方法，只要适当的注意饮食和喝水即可。因此，若是有朋友们想要通过针灸来达到减肥的效果，一定要多查阅这方面的治疗，之后再找一家大型的医疗机构来进行减肥的工作。

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。针灸减肥的食谱(一)早餐　　鸡蛋1——2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1——2个，加牛奶250ml.　

　(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜　

　1、蛋白质类：　

　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g　　(2)豆腐250g加瘦肉100g　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。　　

2、蔬菜150g　

　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300——400g　

　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。　　可蒸熟用：茄子等。　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。　　

注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。　

　减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。　　每日饮水2000——3000ml。　　早晚坚持有氧运动

你好，有效的针灸减肥食谱 ，每餐都吃饱不能饿，但油一定要少，饮食清淡，不喝汤，不喝饮料，不喝酒。早餐：250ml（伊利或蒙牛）纯牛奶加一个鸡蛋（不能油煎）未吃饱者可以吃水果。中餐：1.鸡鸭鱼肉荦菜都可以吃（4-5坨大板栗大小）2.以素菜，小菜为主3.米饭不超过一两。注：如遇淀粉类食物，减少或不能再食米饭等。例：米豆腐，土豆，芋头，淮山，莲子，藕片，南瓜，粉丝，红薯，玉米炒火腿肠等。减肥修形期间：不能吃的水果：甜的，糖份高的水果。例如：香蕉，桂圆，荔枝，葡萄，榴莲，芒果，哈密瓜，菠萝，火龙果等。能吃的水果：苹果，甜的梨子（雪梨、鸭梨，水晶梨）橙子，青桔子，柚子，猕猴桃，草莓，杨梅，奈李，圣女果，番茄，黄瓜。注意：（1）一天不超过两个圣女果，番茄，黄瓜不限量。（2）正常饮水。夏天不超过1500ML。若夏天口渴自泡的绿茶可缓解，如因运动出汗较多可喝淡盐水。

你好，有效的针灸减肥食谱 针灸减肥的食谱

一、有效的针灸减肥食谱

每餐都吃饱不能饿，但油一定要少，饮食清淡，不喝汤，不喝饮料，不喝酒。

早餐：250ml（伊利或蒙牛）纯牛奶加一个鸡蛋（不能油煎）未吃饱者可以吃水果。

中餐：1.鸡鸭鱼肉荦菜都可以吃（4-5坨大板栗大小）

2.以素菜，小菜为主

3.米饭不超过一两。

注：如遇淀粉类食物，减少或不能再食米饭等。例：米豆腐，土豆，芋头，淮山，莲子，藕片，南瓜，粉丝，红薯，玉米炒火腿肠等。

减肥修形期间：

不能吃的水果：甜的，糖份高的水果。例如：香蕉，桂圆，荔枝，葡萄，榴莲，芒果，哈密瓜，菠萝，火龙果等。

能吃的水果：苹果，甜的梨子（雪梨、鸭梨，水晶梨）橙子，青桔子，柚子，猕猴桃，草莓，杨梅，奈李，圣女果，番茄，黄瓜。

注意：（1）一天不超过两个圣女果，番茄，黄瓜不限量。

（2）正常饮水。夏天不超过1500ML。若夏天口渴自泡的绿茶可缓解，如因运动出汗较多可喝淡盐水。

二、针灸减肥的食谱

(一)早餐

鸡蛋1——2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1——2个，加牛奶250ml.

(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

1、蛋白质类：

(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300——400g

可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

每日饮水2000——3000ml。

早晚坚持有氧运动，有助于减肥。

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者，以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法，用科学的健身手段达到美体的目的，并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!

针灸减肥是近些年十分流行的一种减肥方式，它以其绿色安全健康以及减肥效果快等特点迅速成为爱美的MM们青睐的减肥方式之一。其实在针灸减肥的同时搭配合理的针灸减肥食谱，是可以使效果更加理想的，下面我们就来看看针灸减肥食谱大全。

针灸减肥食谱之一

早餐可以吃一份豆腐脑和一个白水煮蛋，稍微吃一点泡菜，午餐吃蘑菇炖猪瘦肉，炒莲白或者是炒豇豆，可以再喝一碗冬瓜汤或者是豆腐汤;晚餐要吃的清淡一些了，但是要保证营养，可以吃一点水煮虾，韭菜炒豆腐干，再来一个凉拌胡萝卜或者豆芽菜，喝一点紫菜汤，注意少放油，饭后可以吃一个西红柿。

针灸减肥食谱之二

早餐吃一个白水煮蛋再加上300毫升左右新鲜的豆浆，鲜牛奶也可以;午餐可以在瘦猪肉、兔肉、鸡胸脯肉、鱼肉或者是瘦牛肉当中选择一样来吃，大约吃150克左右，然后再配上新鲜的蔬菜，可以选择芹菜、菠菜、白菜、绿豆芽、黄瓜、四季豆等;晚餐还是一样要简单，可以吃一点凉拌黄瓜、莴笋炒肉丝，饭后可以生吃一根黄瓜或者是西红柿。

以上就是我们为大家介绍的针灸减肥食谱大全，大家可以参考一下。针灸减肥的效果的确是很不错的，而且也不容易反弹，但是在做针灸的减肥的时候也应该要注意合理搭配饮食才行，这样才可以使减肥的效果更加理想。