你这种情况就是遇到了瓶颈期。想要改变这种状况可做：

1、改变现在的运动（比如说之前七天一直跑步，现在换成三天跑步，四天打羽毛球）

2、加大运动量。

3、营养要跟得上：例如蛋白质、氨基酸、纤维素等这些营养还是需要摄入

4、在运动的同时可搭配吡啶甲酸铬和胶原蛋白，渡过瓶颈期，在减同时保持肌肤弹性。

减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

减肥的话题主要是针对肥胖的患者，即体重超标的患者，标准体重的简单的算法，是身高减100，加减20%，是标准理想的体重，凡是超过该范围后即为肥胖的患者。减肥是个持之以恒且需要有耐心的漫长的过程，不能寻求快速快捷，减肥方法具体如下：

1、饮食习惯：控制饮食，合理运动；

2、生活方式：早睡早起，不要熬夜，要多活动，少坐少卧；

3、药物治疗：很多药物治疗有一定的不良反应，尤其对于女性患者，可以导致月经紊乱，所以建议中医的针灸、推拿、太极拳以及中药辨证用药处方治疗。

在临床上，肥胖又分为单纯性肥胖和继发性肥胖，单纯性肥胖主要是由于饮食生活习惯、内分泌代谢紊乱、情绪等所引起的，继发性肥胖主要是由于其他疾病伴发，如库欣综合征、甲状腺功能低下，或者是长期使用糖皮质激素而导致的肥胖。

由于工作和饮食习惯导致很多人变肥胖，肥胖在生活中的不便之处有很多，所以一些条件允许的爱美者就会用各种方法去减肥，有些人减到一定程度就减不下去了，甚至还有反弹的可能。其原因可能是后期饮食加量、运动减少造成的，正确的方法就是去找医生咨询，找出专业的减肥方案来减减肥。

体质性肥胖原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。

获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。

柯兴综合症原因 ：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。

性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。

垂体性原因 ：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。

甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。

药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

爱美者可以选择适合自己的方法来合理减肥。