你好，平时多喝豆浆，多吃胶原蛋白含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
指导意见：
你好，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，积极参加户外运动，每天早晚洗脸后涂抹紧肤水和紧致霜，然后用手轻轻拍打。
你好你现在的身高体重是正常范围内的。
你好你现在的情况可以通过体育锻炼让脂肪变成肌肉
一、保持饮食均衡
暴饮暴食会造成脾胃负担过重，同时造成营养过剩，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛；
而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节。
二、保证充足睡眠
睡眠不足会使皮肤的新陈代谢负担加重，得不到有效的休息，长久的疲劳作战也会使皮肤失去弹性而松弛。
女士您好：肌肤松弛主要是因为胶原蛋白的流失，日常一些不健康的生活习惯也会加快肌肤的衰老速度，面部松弛下垂实际上就是肌肤在老化，肌肤松弛平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，加强锻炼，合理饮食，不熬夜、不酗酒。