5个一周瘦下来的瘦身减肥方法：无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍个实用的方法。用粥代替米饭，热量减半；在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

一周快速瘦身减肥方法三个原则：不减食量，令卡路里摄入量降低；空腹会令压力感持续；令排便顺畅

合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.

1、按摩

按摩是所有减肥法里常见有效的，再配合点按摩霜来按摩，可以大量的消耗能量，减少肠道对脂肪的吸收，每天坚持按摩腹部，到后来肚子上的肉下去了，而且后来也没有反弹。当然要减肥就得坚持，下去了也要经常做哦。

2、游泳

游泳是快的减肥方法，在水中跑上半小时，就等于在陆地上跑了一个小时，这种方法不但可以瘦小腹，还瘦全身，以后再去游泳，绝对回头率百分百，不要害羞，为了减肥，即使胖也要游泳。

3、保鲜膜瘦身法

这种减肥方法在年轻的MM中比较流行，每周进行1-2次就可以了，比较好在腹部先涂上一层白色凡士林，然后用保鲜膜包起来，接着出去散步，慢跑之类的，不是特别累，但是保准瘦的飞快。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。目前医学减肥方法主要有一下三种：

1、抽脂减肥

局部减肥可以采用抽脂的方式，解决局部的脂肪堆积，比较能快速塑身成功。目前比较流行的超声吸脂术是用超声波作用于局部脂肪组织使脂肪乳化，再通过负压吸除。抽脂对全身肥胖者并不适用，对体重的影响并不很大。由于脂肪密度很低，且抽脂前打了相等量的膨胀试剂，再加上术后会肿胀，所以即使抽脂很多，全身减肥术后体重也不会立即明显下降。一般情况下，脂肪抽吸术后脂肪不会发生再生及未抽吸部位脂肪细胞的代偿性肥大或增生；在患者体重大幅度增加的情况下，抽吸部位的皮下脂肪组织厚度可能增加，但增加幅度小于未抽吸部位。

2、外科手术减肥

胃肠道手术包括小肠旁术、胃成形术、胃旁术、胃内气囊放置术等。胃肠道手术术后容易出现各种并发症，营养物质主要在小肠吸收，切除小肠必会引起各种吸收障碍和代谢紊乱。

3、家用减肥霜

多家大公司都推出了家用纤体霜(露)，这些产品大多含有“抗橘皮脂肪”配方、天然消脂成分、海藻萃取物等，这些成分渗透到皮下脂肪层，可以水解脂肪。而身体的脂肪都是皮下脂肪，按摩霜能否透过真皮被身体吸收是一个大问题。临床试验显示：按摩减肥霜对改变体重效果不明显，但对局部减少脂肪还是有一定作用的。但是，使用按摩减肥霜，每天按摩时间必须达到半小时到1小时，而且不是自己按摩，是由专业人员和机器按摩双管齐下效果才能明显。

拥有一个苗条的身材可以使自身的形象很好的提升上去，但有许多人由于经常吃一些高脂肪高热量的食物，久而久之导致身材变的肥胖，使自身的形象也会受到一定的影响，这是一些爱美者所不能接受的，于是就在寻找各种有效的改善方法，而目前效果比较好的就是抽脂减肥手术，抽脂减肥手术是通过一个小切口将身体多余的脂肪吸出，从而达到一个完美的身体。

抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。

优势;

1.抽脂减肥不会对皮肤造成伤害，对身体也没有副作用。

2.抽脂减肥后形体改善效果明显，不会出现凹凸不平的现象，能塑造出完美的体型。

3.抽脂减肥后不会反弹，其它一些减肥方法多少都会出现一些反弹的现象，而抽脂减肥正好弥补了这个不足点。

4.抽脂减肥对身体创伤小，恢复也快，对日常工作没有影响。

因为每个人的身体情况不同，采用的手术方式也就会有所不同，大家尽量去一些各证件齐全的正规整形机构去进行手术，一般来说正规的整形机构医生经验比较丰富，可以根据求美者的自身情况来进行手术，在术后可以达到一个理想的效果。