肥胖已经成为了当今社会的主要问题，这主要是由于平时缺乏运动再加上不合理的饮食所致。体重如果严重超出正常标准，不但会影响自己的外观和容貌，其实还很容易诱发一些疾病出现。尤其是对于广大女性朋友们来说，为了能够让自己的身材更好，很多人都不惜大量吃减肥药达到瘦身的目的。事实上这种减肥方法不但对身体危害非常大而且还容易反弹，只有选择正确的减肥方法，才能够达到快速减肥的目的。

而且很多人都知道美女不过百的说法，也就是说完美的身材一般都不会超过一百斤。但千万不能为了达到完美身材，而不顾身体健康去减肥，这样做反而得不偿失。事实上平时只要多注意锻炼，就可以有效促进身体的新代谢能力。身体新陈代谢能力增强之后，就会起到燃脂减肥的作用。如果能够加上一些合理的饮食方法，瘦身的速度不但更快而且效果更好。

第一，系统而又健康的锻炼，如果想达到快速减肥的目的就应该去健身房做器械锻炼。并且应该在教练的指导下长期坚持下去，只有这样才能够让减肥之后的身材更加匀称。

第二，合理膳食并不是过度节食，有很多人在减肥的过程中都误以为只要节食就可以减肥，其实这种想法大错特错。在减肥的过程中，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，瘦肉、牛奶和鸡蛋也不能少，只有这样才能够让身体快速瘦下来。

总而言之，希望大家能够了解更多快速的减肥方法。减肥的主要目的就是为了塑身，让自己的身材变得比以前更好。减肥并不是简单的将身体上的赘肉减掉，而是在减肥之后能够让身体更加匀称。这就要求大家在选择方法的时候一定要谨慎，千万不要为了达到快速减肥的目的而盲目服用减肥药，这样做对身体有百害而无一利。只有坚持锻炼、合理饮食，才是真正意义上的快速减肥方法。

水：每天喝三千CC的水

水是生命之源，每一天我们都离不开水，减肥同样不能离开水，每天至少要喝3000CC的水才能满足一天的新陈代谢的需要。

晚餐要准时：过时不吃

晚上六点以后不吃东西，要想成功减肥，重点在晚餐!如果可以遵循六点前吃晚餐，九点以后不喝水，想不瘦都难啊!

甜的饮料完全不碰

减肥人群尽量避免喝碳酸饮料或者甜的饮料，比较好的饮料还是水，饮料不仅会对钙的吸收造成阻碍，还是使人体的代谢混乱，造成脂肪的堆积。

易发胖、减肥效果不佳的朋友，其实多数都是因为代谢低、循环差，使得脂肪及水分堆积体内无法排出。今天，小编就给大家说说几个简单有效快速的减肥方法，那就是白萝卜减肥。白萝卜可理想减肥食物。以下几款白萝卜减肥食谱，可以提高我们的代谢率。

白萝卜减肥

简单有效快速的减肥方法有哪些？白萝卜可以生吃或熟吃，热量非常低，100克中只有21卡路里。其内含的胆碱物质可以消积化滞，加快脂肪分解，降低血脂血压。芥子油可以促进新陈代谢，有利于减肥。还有粗纤维及木质素，可以增强有益菌，加快体内毒素排出，改善便秘。

白萝卜减肥食谱中早餐可以先喝杯温水和白萝卜汁，再吃一个鸡蛋和1份全麦面包。午饭的时候可以随便吃一份白萝卜食谱，再喝1份奶汤萝卜丝鲫鱼；晚饭时间同样离不开胡萝卜，先随便喝1份白萝卜汤，然后再吃1个苹果。

胡萝卜减肥食谱有清水白萝卜汤的做法，所需材料有二百五十克红白萝卜和十克姜，还要食盐及味精。红白萝卜切块，姜块加水煮熟，然后放入食盐和味精，调味后食用。红白萝卜汤所需材料有二百五十克红白萝卜和十克姜。红白萝卜切块和姜加水煮熟，调味后食用。

胡萝卜减肥食谱有栗米雪耳胡萝卜汤。所需材料有二百五十克粟米和二十五克雪耳，三十克红萝卜，适量猪肉。胡萝卜切片，雪耳去蒂。所有材料倒入开水中，煮开后中火煲两小时。黑木耳萝卜汤。用一百克黑木耳和二百五十克白萝卜。黑木耳泡发洗净，白萝卜切块，一起煮汤。

可以在正规的整形医院做吸脂或者溶脂手术哦，抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，手术效果令人满意。