效果不是特别明显哦。建议可以做吸脂或者溶脂手术快速减掉多余的肉肉。

你好，这个情况可以挑一些拉丁舞了，教一些，就是活动量比较大的舞蹈，这个会可以充分减肥的，可以跳下肚皮舞。肚皮舞是有利于瘦肚子的

跳舞可以减肥吗？

跳舞是可以减肥的，因为跳舞是可以燃烧人体内的脂肪的，坚持每天跳舞还能避免脂肪堆积，起到塑身瘦身的效果。

严格意义上说，其实跳舞是一项非常棒的有氧运动，有氧运动健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾还是拉丁，抑或是现代舞，包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪，起到塑身瘦身的效果。

减肥适合跳什么舞蹈？

肚皮舞

肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

拉丁减肥舞蹈

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

街舞

街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部 位，从而起到减肥效果。经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。

跳舞不仅可以减肥塑形，还可以培养个人独特的气质。舞蹈还可以作为一门个人的才艺。尝试着去学习一门舞蹈吧，可以给你带来不一样的惊喜。

拉丁舞是一项减肥效果非常好的运动，在跳舞的过程中可以让身体的各个部位都完全的活动开，所以说是一项不错的有氧运动。拉丁舞中的胯部的扭摆以及骨盆的摇动等动作不仅可以有效的减去小肚子上的赘肉，而且可以灵活的让身体的每一个关节和肌肉都达到拉伸的状态，可以很好的塑造身形，而且在跳舞的过程中还能增强心肺功能，所以说跳拉丁舞好处多多。