你好，关于减肥这个话题已经很热门了，减肥成功的人有很多，但是失败的人也不少，关键看你个人的坚持和方法，药物比较好不要吃，多做锻炼，希望对你有所帮助。

我不能说成功率高，但是肯定有效。

在饮食上，零食和饮料一定不能吃。早饭一定要吃，不然反而长胖。晚饭尽量少吃，比较好不要不吃或者只吃水果，这样容易得胃病。

每天跑半个小时或以上的步一定要穿减肥衣

您好，对于您说的这种情况，减肥说是减重，但对于此人来讲更重要的是养成一种好的生活习惯，不要酗酒，不要暴饮暴食。建议日常饮食要清淡少油，低热量低脂肪低糖。首先不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸饮料等食物。三餐规律，以谷物粗粮蔬菜瓜果豆制品为主，油脂摄入要少，适量吃些奶类，蛋类，瘦肉等。每顿只吃六七分饱。同时养成爱步行，爱爬楼梯的习惯，平时多进行户外活动，选择一两项自己喜欢的运动坚持下去。