一、燕麦减肥应该买不含糖和盐的，用配料只有燕麦片的。

二、燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，后消灭脂肪，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。

燕麦片非常有助于减肥的而且对身体非常有益处吃燕麦片减肥比较好的方法总结下就是：水-维生素-水果-燕麦片早起后一杯凉白开比较好是现烧的然后可以吃你的维生素之类隔个5分钟到15分钟之后吃早餐期间我们可以打理自己先吃一个水果再用一只小碗装三分之一碗燕麦片倒牛奶下去配合着一起吃不但会比较饱也会好吸收不喜欢牛奶的话可以用豆浆加一点糖也是没关系的因为你吃的水果里面已经含有一定的糖可以起到一个过渡作用让身体适应如果有条件的话早上多吃各种生菜比晚上吃或者中午吃都有益于减肥气色还好

燕麦减肥应该选高纤维，糖份适量不会过多的麦片，或者可以自己用牛奶煮，加点坚果或果脯，但是糖份要控制适量

麦片是以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子加上一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的谷物类食品。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过、辗碎和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥来加以食用。因为麦片食品的制造进程比较简单，并且非常省时，特别是还能够瘦身，所以麦片瘦身受到了很多人的欢迎。

麦片的营养价值

麦片与一般的小麦是彻底不同的谷类。小麦主要是制造面粉用的，在加工的进程中有养分的部分被处理掉了。而麦片是由燕麦轧制而成，外部有养分的部分没有处理掉，保留了原始、天然的养分成分。在日常食用的小麦、大米或许玉米等许多粮食中，麦片的养分价值是高的。麦片中含有丰富的维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｅ、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也十分之高，都是人体所有必要的养分成分。

麦片减肥的原理

而为什么吃燕麦片能够瘦身呢？是由于燕麦成长在１０００米以上的高海拔区域，成长环境非常寒冷。造就了麦片的高蛋白低热量特性；一起，燕麦片中富含很多的具有可溶和不溶性粗纤维，能够很多吸收人体内的胆固醇并排出体外。并且由于麦片中的高粘稠度可溶性的纤维，能够减慢胃部消化时刻，让人感到饱腹感。所以很多人吃完麦片后就会感觉到很长时刻都不饿，跟吃饭的感觉彻底不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然也就会瘦下来了。

麦片减肥的方法

麦片瘦身其实很简单，着重在“操控”两个字上。

麦片瘦身１、在麦片瘦身之前我们要排毒。吃饭仍是和平常一样是正常的。就是在早上起床后要空腹喝一杯400-５００毫升的温开水。这个习惯必需要继续一周。宿便等有害物质就会被水冲出来。

麦片减肥2、

传说中的燕麦降血脂、防便秘、有用防止心血管疾病。是很好的东东。想瘦身的胖友请注意了，早上喝200-300cc水，燕麦冲调牛奶并温服。正午吃一个苹果，煮燕麦粥喝。晚上煮清水小菜，就着一小碗麦片粥，要在6点半前吃完哦。这是不必运动，一周就收效的饮食法。

麦片减肥3、

燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以吃完燕麦是会有饱腹感的。坚持400-500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝100-200左右的燕麦粥。这个办法也不必运动，仅仅瘦身作用欠好，是部分瘦，主要瘦你每次瘦身先瘦下来的地方。

麦片减肥4、

燕麦要买品质好的，不要为了图省劲就去买超市的袋装麦片，那样很欠好的，不只不可以瘦身，还有可能会增肥哦。每天三餐折半，每餐前先配一杯熟燕麦，什么都不能参加哦。这种方法只合适摄生。

麦片减肥5、

后在介绍一种方法，付出代价比较大，但是也减脂肪的方法。早上喝水后慢走15-30分钟，什么都不要吃，把麦片磨成粉，喝麦片粉一水杯左右。中午吃一两碗燕麦粥，只要用水煮，配点小枣，花生3-6颗。晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10-20个仰卧起坐。坚持一两个月左右，不吃零食、不喝饮料。减5-10斤是没有问题的。

麦片减肥注意事项：

麦片里不可以加糖，什么糖都不行。麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果再配合些有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。