一、仰卧起坐

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

二、骑自行车

1、平躺,双腿弯曲抬起45度.

2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

三、其它运动方式

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法全面,而第一个方法见效,第三个方法技术含量高，你试试看吧！

运动的同时呢还要注意饮食：

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

2、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

后祝你减肥成功！

虽然说大腿是很容易出现粗壮现象的，尤其是对于长时间坐着办公的人来讲，更加容易在大腿部位出现脂肪现象，使我们的身材更加的不完美，对我们整体的容貌也是有很大影响的，不过想要解决的话并不是没有办法，那么怎样减肥瘦大腿呢?

怎样减肥瘦大腿

想要达到减肥瘦大腿效果的话，可以做很多的运动项目，如高抬腿的运动，在早上起床之后可以在客厅或者是房间里面做五组高抬腿的运动，每组做一分钟的时间，每做完一组可以适当的休息会儿，高抬腿则是很好的一种瘦大腿的方法，运动到我们的大腿上面的肌肉，更好的促进了腿部脂肪的燃烧，从而到了不错的瘦大腿的效果。

当然也是可以在洗澡的时候进行正确的按摩，要切记沐浴的时候是站着的，有利于消耗更多的热量，使用热水冲洗两分钟的时间，再使用手部对于大腿进行适当的按摩，之后再换成冷水冲洗两分钟的时间，再使用手部正确按摩大腿，这样反反复复做几次，促进了大腿部位的血液循环，有利于大腿上面多余脂肪的燃烧，从而达到了不错的瘦大腿的效果。

另外还有跳绳的方法，这是我们生活中很常见的一种有氧运动，在运动的过程中身体脂肪可以快速的被燃烧掉，同时跳绳运动的话，肌肉可以更加的有弹性，更好的促进了腿部脂肪的燃烧与消失，所以说在每天的时候可以坚持三十分钟的跳绳。

怎样减肥瘦大腿呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，可以采取运动的方法来达到不错的瘦大腿效果，但是并不是所有的人运动项目都会有这样的效果，在以上的内容中介绍了高抬腿、跳绳等方法，希望可以帮到大家。

每个女性都希望自己拥有理想的身材来体现自己的魅力气质，当自身的腿部显得特别的粗时，会给自身整体的形象魅力造成了很严重的影响，这对于女性来讲是不能接受的，为此有很多女性会选择腿部抽脂的手术方法来改善自己的腿部问题，恢复自己傲人的身材。减肥腿瘦不下来是因为选择的方法不合适，对瘦腿没有效果，大家可以通过吸脂手术进行瘦腿。

吸脂瘦腿安全效果好，吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞，有效幸免了反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成损伤。

吸脂瘦腿的优点：

1、吸脂减肥针对女性形体黄金比例美学标准进行综合的分析与评估，多方位、多层次对身体部位进行曲线设计，精确定义吸脂位置和数量，形成凹凸有致的女性性感曲线。

2、吸脂不仅能减去多余的脂肪，还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维，通过加速凹陷、松弛皮肤的弹性恢复，减少脂肪绝对数量。

3、能够有效分解身体各部位多余脂肪，无论是腰腹，还是臀部、大小腿，都能减少脂肪绝对数量，并抑制脂肪细胞增大，达到瘦身作用。

以上是对减肥为什么腿瘦不下来问题的回答，希望上述知识可以帮助到大家。

针对大腿根部较为肥胖症的病人，根据基本的减肥的方法通常不可以超过减肥瘦身的实际效果，针对双侧大腿根部肥胖症的病人能够根据局部抽脂术，抽食位置少，外伤小，修复快，好用。能够考虑对超过部分塑型的病人选用。局部抽脂花费大约在10000-30000。

减肥还是采取科学有效的减肥办法，不要轻信广告宣传的药物。首先严格控制饮食，采取分餐是每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，另外也不要喝饮料，每天运动至少一个半小时以上。