在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

1、得积极的体育锻炼和饮食注意减脂为好。并不会说你锻炼和饮食做好还减不下来的。减不了说明方法不对。不要有节食之类的情况。

2、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

粗壮的大腿是男人强壮的表现，而且一般大腿粗壮的男性，性功能、性欲这方面都比较强，因为大腿紧挨着命根子，大腿强壮了命根子那里血流量也大，也会很强壮，所以为什么一般瘦弱的男人性功能比较差。另外腿粗壮的男性，无论是哪方面的运动都是比较强的，就连打架都是很厉害的，谁都知道重拳需要腿带动腰发力，而且腿强，桩子就稳，不会轻易的被别人打倒。

第一听说男人嫌自己腿粗的，而且不是脂肪，全是肌肉，我无语，我对你的问题无能为力，我上面只是发表一点感慨而已。

兄弟，你清醒一点吧，如果是女朋友嫌弃你腿粗，只能怪她不识货，叫她找个小白脸看看。

现在中国的女生很奇怪，对肌肉男感觉很恶心，而对小白脸型的男生却很喜欢，这的确不是一个好的现象，要知道在美国，女生从小就看好莱坞的影片长大，对于自己要找的男人也是强壮有力的男人，因为这样的男人让她们感觉更有依靠。

另外一个有趣的现象就是，中国女生一般都喜欢瘦瘦的竹竿男生，而女人一般都喜欢有适当的肌肉，肩宽背厚腰细的男人，这也许是中国的女生转化成女人的一个明显转变吧。

你每天少吃主食,不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果,晚饭少吃或比较好不吃,你可以每天有意识做锻炼双下肢运动如跳绳、快速高抬腿、爬楼梯、长跑、游泳等,在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度,每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累,循序渐进,要有恒心和毅力哟!每天睡觉前尽量排宿便,对于胃肠吸收功能好的,有好处。不建议吃减肥药,

1、减肥药远期减肥效果不明确。

2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。如果坚持锻炼一段时间效果欠佳,小腿可以通过注射瘦腿针来美腿。

1、首先我告诉您,像您说的这样,锻炼以后,小腿,会很粗,实际上这和你锻炼关系不大,是由于遗传因素造成的,不会因为您的锻炼而出现明显的变化,只会使肌肉更强.这种情况我建议您,可以到健身房,让,健美教练指导一下,锻炼一下小腿儿,有可能,会有改善.

2、想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.