减小腿肌肉需要放松小腿的肌肉，小腿粗一般是由于长时间锻炼小腿导致，比如经常跑步、上下楼梯、站立等，因此瘦小腿肌肉要放松腿部肌肉，尽量避免久站、上下楼梯等多按摩小腿，用双手揉搓或捶打小腿肌肉都有减小腿肌肉的效果。长期穿高跟鞋是造成小腿肌肉的一个重要原因，高跟鞋的受力面积小容易阻碍小腿的血液循环，还会让小腿受力单一，因此减小腿肌肉应该放弃高跟鞋改为平底鞋能够缓解小腿肌肉的成型。减小腿肌肉需要科学合理的运动，应多注意腿部的拉伸能够缓解小腿肌肉的紧张，服用维生素片可以促进体内新陈代谢以消除腿部水肿。

就目前来说的话要是想减肌肉型腿建议选择多进行运动，还有就是平时的话应该从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。坚持的话是具有效果的。

男生热衷于健身，女性热衷于减肥，不管是健身还是减肥为的是让身体看上去匀称更好看，长两条肌肉腿无疑是爱美女生的困扰，腿粗穿裤子不好看，夏天穿短裙短裤更难看，尤其是那些身体本来就瘦，唯独有两条肌肉腿更是气愤不已，肌肉腿怎么减下来。

肌肉腿怎么减下来，首先要不要太过强硬的运动，本来就是肌肉腿如果再做强性运动会让肌肉腿更结实，因此先要软化肌肉，平时多对腿部做按摩，让肌肉变得软一点，再开始减掉肌肉中的脂肪，即使要做运动也要做有氧类运动，可以消耗人体肌肉，如快走骑车等，每次运动量不要少于半个小时，否则无法达到减肌肉的作用。

肌肉需要通过一些小运动来得到有效锻炼，比如说拉伸，尤其是在洗澡后，或者是洗脚时水有超过小腿肚处，通过热水泡可以让肌肉软化然后拉伸或者是按摩，按压等方式让肌肉更软一点，然后再通过徒手深蹲、箭步蹲等方式来重新塑造腿部肌肉群，在练习的时候采用多次，比如三十次为一组，做五六组以上比较好。

其次减肌肉腿除了合理运动安排还要控制饮食，肌肉就是蛋白质，当肌肉得到锻炼后需要添加足够的蛋白质补充，而想要减那么就要减少蛋白质的摄入，这样肌肉就不会过于发达，反而会缩小来维持它这种肌肉质量，所以肌肉腿怎么减下来，从饮食方面要控制蛋白质的摄入量。多吃蔬菜水果，不要吃鸡蛋和肉类高蛋白食物。在减肌肉腿的同时，身体的其它肌肉也会随着下降，所以要合理运动，其实减减更健康，只要保证身体健康，瘦一点更美更好,虽然单纯的只是想减腿部肌肉，但在练习过程中是需要身体的其它部位完全配合才能完成，因此整体减肥才是后的效果。

很多爱美人士的小腿比较粗壮，然后又进行了不正确的减肥方法，从而导致了小腿部位肌肉的出现，这对女性同胞的形象是会有一定的困扰的，想要去除小腿部位多余的肌肉需要用到溶脂的手术方法，一般由注射进行，然后溶解脂肪排出体外达到瘦身美腿的效果。

溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解，终无创瘦身塑形的效果。溶脂针头溶带有特殊的制动保护装置，可以避开血管和神经，对身体组织损伤小，不需要开刀，缝针，拆线，术中和术后无疼痛，不需要住院观察。术后体形自然苗条，皮肤无青紫现象，更无凹凸不平硬化现象，溶脂液的独特配方会使皮下胶原蛋白大量生成，皮肤弹性恢复特别快。

溶脂的优点：

1、手术在不开刀、无创伤的情况下完成。

2、术后效果明显、自然。

3、手术后副作用小。

溶脂手术虽然只通过注射就有效果，但是注射的剂量以及注射的部位都需要专业的医生才可以掌握，如果出现的偏差将会影响到爱美人士的身体健康，引发一些不必要的危险，所以此项目应该选择正规的美容机构进行。

爱美的朋友都希望自己的身材是苗条的,这样可以给人留下深刻的印象,然而生活中,有些人因为遗传因素使得小腿部位的肌肉比较发达,这样会影响身材美观,于是为了改善,很多人会选择注射肉毒素的方法,该方法的效果比较明显,安全性比较高,操作也比较简单,创伤比较小,恢复时间也比较短暂.

肉毒素瘦小腿主要是针对肌肉发达的情况,肉毒素打完后不会立刻见效,一般需要一个疗程后才能起效,大概在一周左右,一个月后效果会比较明显.一般三至六个月后再加强一针,以便维持效果更长.此外肉毒素瘦小腿保持的时间可以通过一定的自身的保持延长的,在瘦下去之后,只要平时注意保养,即打过瘦腿针之后必须穿上弹性衣裤来控制,是能很好的达到效果的.注射肉毒素是一种新的瘦小腿的方法,不会在身体上留下明显疤痕,所以备受大家的欢迎.

为了保证手术的效果以及它的安全性,建议大家到正规的医院进行注射,因为正规医院的医疗设备比较齐全,医生的临床经验比较丰富,可以更好的把握肉毒素的剂量,保证在注射时不会出现意外现象,在注射之后不要剧烈运动,以免发生感染现象.

每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，如果有了纤细的双腿就可以使一个人的身材变得更加的修长，但是在现实生活中有一部分人的小腿属于肌肉腿，这是特别不好看的，所以在生活中有很多人会想办法来改善这一现象。其实腿上的肌肉可以通过注射肉毒素的方法来进行有效的改善，效果是特别显著的，术后可以使一个人的腿部变得非常的完美。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。

经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩，从而变细。适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以须要长期注射。

注射肉毒素一定要去国家认可的正规整形医疗机构去注射，一般在注射前要对身体进行检查，确定没有一些疾病才可以注射，而且过程中要积极的配合医生，完全听取医生的建议，不要随意的走动，这样才可以使术后的效果完美。在注射后要做好相应的护理工作，避免吃辛辣刺激的食物，不要做剧烈的运动。