方法1　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。　方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

小腿肚太粗，这种情况一般是由于肌肉比较大。不容易减掉

指导意见：

您可以做做有氧运动，快走，每天让小腿保持一个小时以上运动。这样应该可以减掉多余的脂肪。

你好，如果是你平时小腿太粗，我建议你一定要注意加强锻炼，平时一定要注意少吃一些油脂类食物，多吃一些高纤维食物，高蛋白的食物，只有这样你才能够有一个健康的身体，有一个美好的身材。

你好，你这种情况考虑是先天形成的或者是由于经常，跑步导致的小腿粗。

一般情况考虑可以针对性的做一些刮痧或者淋巴循环改善这个症状。祝你健康。

你好；其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.

1,躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高.

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直. 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.

步骤三：后冲刺瘦腿物 ,进入后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品