小腿肚子粗，首先应该严格控制饮食，建议不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，采取每日三餐，每餐主食不要超过150克。多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。另外少吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉多的食物。可以每天坚持运动一个半小时以上，有利于小腿肚子减肥的运动有快走、慢跑、骑自行车等等，另外经常做小腿肚子的热敷、按摩以及理疗，能够将小腿肚子变细。

生活中经常会听到很多妹子抱怨自己的腿不够长，腿肚子不够瘦等，以至于即便是炎热的夏天，她们也宁愿穿着一条厚厚的长裤，而不愿意把自己的腿露出来，从而暴露自己的缺点。那如何减小腿肚子？腿肚子粗壮怎么减？下面我们一起来详细了解一下！

如何减小腿肚子？

(1)粗盐按摩

说到如何减小腿肚子这个问题，其实瘦腿肚子的方法有很多，其中粗盐按摩也是非常不错的一个方法。首先我们在泡澡的时候先让小腿浸泡一段时间，让腿肚子的肌肉充分松弛以后，就取来适量的粗盐，将其涂抹在小腿肚子处，然后由上至下轻柔按摩一直到粗盐完全溶解，这个过程中腿肚子会微微发热，这样可以促进局部血液循环，对瘦小腿更是非常有帮助的。

（2）踮脚

如何减小腿肚子？想要减小腿肚子，尝试一下踮脚也是非常不错的。首先我们小腿用力向上踮起，使得整个人提高，大约维持20秒钟左右，再恢复稍息的动作就可以了。每天坚持做100次踮脚，并且尽量使劲踮起、下压，这个过程中可以感觉到有酸痛的感觉，只要坚持下去，对瘦小腿肚子自然不是什么难题了。

（3）爬楼梯

生活中很多人都非常懒于运动，上班下班搭电梯，路上搭车等，长期下去导致腿部非常粗，这样下去自然是很影响外在形象的。在这样的情况下，想要瘦腿肚子，一定要把懒惰的习惯抛弃掉，每天坚持多爬楼梯，能走路不搭电梯，在爬楼梯的过程中，腿部可以起到不错的运动锻炼，只要坚持下去自然可以瘦腿。

以上就是关于如何减小腿肚子的相关内容介绍，小腿肚子是很多爱美妹子都非常在乎的点，稍微看到自己发胖了都会非常担心，在这个过程中一定要想法设法去减肥瘦身，只有这样长期坚持，终才能收获苗条好身材。

小腿肚子粗，首先应该严格控制饮食，建议不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，采取每日三餐，每餐主食不要超过150克。多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。另外少吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉多的食物。可以每天坚持运动一个半小时以上，有利于小腿肚子减肥的运动有快走、慢跑、骑自行车等等，另外经常做小腿肚子的热敷、按摩以及理疗，能够将小腿肚子变细。

有一个好的身材，确实可以吸引异性的目光，同时也可以让一个人变得更加的自信，可是现实生活中有很多的人小腿肚非常的大，非常的难看，其实让腿变细变长的方法有很多，目前较好的瘦掉小腿肚子的方法就是吸脂的方法，效果是很不错的。

小腿吸脂效果：

1、专业的操作。小腿吸脂是一个专业的吸脂设备，通过一个小的皮肤切口进入皮下组织，脂肪抽吸手术，安全和简单的操作。

2、效果持久不反弹。由于数量的减少抽脂脂肪细胞，使腿部吸脂不反弹。

3、安全无副作用。小腿吸脂是安全可靠的。

4、操作快速。运行2小时完成，但很快明显脂肪快速，操作时间短。

手术注意要点

1、小腿与踝部仅有浅层脂肪，结构致密，提捏实验不易判断其厚度，抽吸困难。

2、小腿吸脂时，应避免跟腱，隐静脉的神经损伤。

3、应环面抽吸，皮肤要求平整光滑，要显示徘常肌下端形态。

4、手术结束以后常有凹凸不平，一般仅能用手触到，但肉眼不易看到，半年后可减少。

5、小腿吸脂手术结束以后水肿较其他部位重，时间持续长，手术结束以后应该立即用强力带加压包扎，抬高双足，手术结束以后第一天开始行走，可对小腿进行按摩，以促进水肿的吸收。

小腿粗建议以运动为主的减肥。可以每天坚持晨跑，这样有助于消耗小腿的脂肪和热量，同时可以紧致肌肉，使小腿变细。也可以做一些其他的有氧运动，如跳减肥操、瑜伽锻炼、快走等，小腿也可以摇呼啦圈，这样都可以达到瘦腿的目的。同时在休息时，也可以拍打腿部肌肉，这样也可以有利于肌肉活动，散发热量，从而达到瘦腿的功效。