一般形成小腿肌肉的原因是由于平时不合理的运动造成的，建议可以自己先捏一下肌肉是偏软还是偏硬。如果偏软证明是虚肉，在平时通过长期的锻炼是可以进行瘦身的，但如果是实肉并且偏硬，想要减肥是比较困难的。建议在每次运动完之后要做足量的拉伸运动，长期坚持下去，才会起到效果，平时不要做剧烈的运动。可以适量敲打小腿，这样能够起到按摩的作用，有利于减少小腿肌肉。

现在因为大家的生活节奏越来越快，不注意自己的食量和时间，通常时间久了就会慢慢变得肥胖，尤其是腿粗的人。在穿衣服的时候显得特别难看，即使在炎热的夏天，也不愿意露出自己肥肥的双腿。在寒冷的冬天也不愿意穿厚厚的棉裤，因为这样会更显腿粗，每当看见别人有一个纤细的双腿，都会禁不住，发出羡慕的表情。那么腿部有肥肉，怎么减掉呢?如果大家有时间的话可以通过，跑步或者是健身来减，但是如果大家没有时间，可以通过后天的整形吸脂方法。这种方法手术，后不会反弹，所以大家放心去做。

大腿吸脂术是个很常规的整形手术，对于大腿吸脂的恢复求美者不必有什么心理负担，这种手术无需住院，术后需要休息2-3天，一般大腿吸脂手术恢复期是半个月到叁个月，不过这个时间并不是绝对的，大腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。优点：精确定位：吸脂瘦大腿精准定位，高效聚焦脂肪堆积部位;快速溶脂：脂肪分层溶化、匀速吸出，不损机体。

小腿粗建议以运动为主的减肥。可以每天坚持晨跑，这样有助于消耗小腿的脂肪和热量，同时可以紧致肌肉，使小腿变细。也可以做一些其他的有氧运动，如跳减肥操、瑜伽锻炼、快走等，小腿也可以摇呼啦圈，这样都可以达到瘦腿的目的。同时在休息时，也可以拍打腿部肌肉，这样也可以有利于肌肉活动，散发热量，从而达到瘦腿的功效。

其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.

怎样减大腿的赘肉呢？很多人都不知道，其实想要减大腿上的赘肉的话，还是有很多的办法的，具体该怎么减大腿上的赘肉呢？下面小编来详细的讲解一下，相信大家看过之后也就知道该怎么减大腿上的赘肉了。

怎样减大腿的赘肉

方法/步骤

游泳

想要减大腿的赘肉的话，我们可以选择游泳来减，这个是个很好的方法，一般我们在周末的时候去游泳就可以了，基本上几个月下来就会有明显的效果了。

骑单车

我们还可以选择骑单车来减大腿上的赘肉，这个也是很好的办法，骑单车对腿部锻炼是非常好的，会让我们很快就减掉大腿上的赘肉的，一般我们每天都骑单车一段时间就可以。

爬楼梯

还可以选择爬楼梯来减掉大腿上的赘肉，这个也是很好的一个办法，爬楼梯对大腿上赘肉减掉非常的好非常的快，每天坚持爬楼梯200个台阶基本上也就可以了。

登山

我们还可以选择登山来减掉大腿上的赘肉，这个也是很不错的方法，登山时对腿部的锻炼尤为明显，我们一般周末去登山就可以了，几个月下来就会很明显了。

高抬腿

我们还可以选择高抬腿来减掉大腿上的赘肉，这个也是很不错的方法，每天坚持做50个左右高抬腿就可以了，基本上几个月下来也就会有很大的效果了。

跑步

我们还可以通过跑步来减掉大腿上的赘肉，一般我们可以选择晨跑或者夜跑，每天坚持跑个1个小时左右就可以了，基本上几个月下来会有意想不到的效果。